Multipower Creatin: Dosering, Fordeler & Hvordan Man Bruger Det

Multipower Creatin-pulver bruges til at gendanne kroppens ATP-niveauer. Dette er en akronym for adenosine trifosfat, som er den energi, der bruges op af musklerne under vægttræning. At tage Multipower creatin kan øge mængden af reps, du kan gøre, og det kan gøre dig i stand til at løfte mere vægt. Der er et par forskellige måder, det kan tages på.

Ting Du Skal Bruge

• Shaker-kop

Instruktioner

1. Forindlæs systemet. Når man tager Multipower creatin-pulver, er det første, du skal gøre, at gå igennem, hvad der kaldes indlæsningsfasen. Det er en tidsperiode, hvor du tager en overflod af creatin for at indlæse kroppen med det for at sikre, at det er i god forsyning. For denne periode tag 5 gram om dagen fordelt over 2 til 4 portioner.

2. Tag det regelmæssigt. Nu hvor indlæsningsfasen er ovre, er det tid til det, der kaldes vedligeholdelsesfasen. Det vil nu være den regelmæssige daglige mængde. For denne fase tag 2 gram om dagen fordelt over to portioner.

3. Tag tidligt og efter træning. Uanset om det er indlæsningsfasen eller vedligeholdelsesfasen, er den bedste tid at tage Multipower creatin efter træning og første ting om morgenen. Efter træning, tag det i kombination med en post-træning shake, der indeholder højt glykemiske kulhydrater. Det vil accelerere optagelsen til muskelcellerne.

4. Bland ind i mad. Et eksempel på dette ville være at blande det i havregrød eller morgenmad om morgenen. Du kan også blande det i med kærnemælk eller yoghurt. Det passer godt med indlæsningsfasen.

5. Cyklér det. Indlæsningsfasen skal gøres i 1 uge, så skal vedligeholdelsesfasen fulgtes i 3 til 5 uger. Efter denne tidsperiode er ovre, gå af det i ca. 4 uger. Så start al over igen.

6. Vælg din drikkevare. Andet end at blande med mad eller post-træning-shakes, kan Multipower creatin-pulver tages alene. Hæld bare noget vand eller saft i et glas, tilføj pulveret, og rør det op. Du kan også bruge en shaker-kop, som er bekvem at tage med til fitnesscentret.