Fiskeolie kapsler: Fordeler, risici og hvad du skal vide

Blodtryk

Fiskeolie kapsler indeholder docosahexaensyre (DHA). En patient med højt blodtryk, der tager disse tilskud, kan bemærke en blodtryksreduktion. Desuden kan mennesker med perifer vaskulær sygdom (PVS) bruge fiskeolie-tilskud til potentielt at hjælpe med at lindre claudicatio. Dog, med de høje niveauer af DHA, der skal forbruges for at dette sker, kan nogle bivirkninger opstå, såsom en større risiko for blødning.

Hjerte-sundhed

Når det bruges i kombination med andre hjerte-mediciner, har fiskeolie vist at reducere forekomsten af de fleste typer hjerteangreb. Flere studier viser også, at regelmæssigt fiskeolie-tilskud kan sænke din hvile-hjertefrekvens, ifølge Mayo Clinic. Desuden kan fiskeolie hjælpe med at rette en uregelmæssig hjerterytme.

Graviditet

Fiskeolie-tilskud kan være en stor hjælp for en forventende mor, især i hendes tredje trimester. At øge mængden af DHA for både mor og barn gør for nemmere og sikrere fødsler. DHA hjælper også med at forbedre fostrets syn og kan endda forbedre barnets problemløsningsevner senere i livet. Tidlig forskning tyder på, at øget DHA også kan have en effekt på et lavere kropsmasse-indeks og fødselsvægt for babyen.

Kræft

Ifølge Harvard Institute of Public Health er der lovende forskning, der viser et link mellem et højere forbrug af DHA og eikosapentaensyre (EPA) og en lavere forekomst af prostatakræft hos mænd. Dog er disse meget foreløbige studier, og meget mere forskning vil være nødvendig for at se, om der er et faktisk link mellem de to.

Risici og advarsler

Fiskeolie-tilskud er en fremragende måde at få dine Omega-3 fedtsyrer på. Dog er der nogle risici og bivirkninger, der kan opstå. De mest almindelige er gastrointestinale problemer – mavesmerter og diaré kan ske, især kort tid efter at have begyndt at tage tilskuddet. Mange mennesker kan ikke lide eftersmagen af fiskeolie. Desuden kan fiskeolie øge mængden af vitaminer A og D i dit system til et usunt niveau. Afhængigt af dosen kan fiskeolie-tilskud også øge mængden af "dårligt kolesterol" i dit system. Som med ethvert tilskud eller vitamin, er det en god idé at tale med din læge, før du begynder at tage oljen regelmæssigt.