Support lever-sundhed: Essentielle supplementer & kost-tips

Mariendistel

Mariendistel tages almindeligt for at beskytte leveren mod oxidation og skade fra frie radikaler. Stoffen, der virker som den aktive ingrediens i mariendistel, er silymarin. Silymarin er et potent antioxidans, der kan reducere inflammation af leveren og fremme reparationen af leverceller, der er skadet af giftstoffer eller alkohol.

Mariendistel-produkter er lavet af plantens frø. I de fleste kommercielle præparationer af mariendistel er silymarin hovedingrediensen og udgør 70 til 80 procent af præparationen.

Løvetandsblad

Løvetandsblad er et andet almindeligt supplement, der bruges til at beskytte og reparere leveren. Luteolin og apigenin er de to hoved-flavonoid-forbindelser, der er ansvarlige for løvetandsblads effektivitet som lever-supplement. De har meget stærke antioxidative, anti-hypoglykemiske og anti-spasmodiske egenskaber. I nogle studier har de vist at have antibakterielle egenskaber også.

Hvidløg

Hvidløg er et naturligt antibiotikum, der også hjælper med at sætte skruen ned for produktionen af kolesterol af leverceller med så meget som 40 til 60 procent. De hovedforbindelser, der forårsager dette, er S-allyl-cystein, S-ethyl-cystein og S-propyl-cystein. Brugen af hvidløg som et supplement er sikker for flertallet af mennesker. Hvidløg forårsager nogle gange bivirkninger som halsbrænd, kvalme, opkastning og en brændende sansning i munden eller maven.

Alpha-lipøsyre

Alpha-lipøsyre hjælper leversundheden i høj grad. Det er en af de mest potente antioxidanter og er effektiv i at kompensere for skaden fra frie radikaler, der kan være skadelige for leveren og overordnet sundhed. Det er også løseligt i både fedt og vand, så det kan effektivt arbejde i alle celler i kroppen, herunder alle celler til stede i leveren. I tilfælde øger alpha-lipøsyre effektiviteten af andre antioxidanter såsom vitamin C, vitamin E og coenzym Q10. Det hæver også niveauer af glutation produceret af kroppen, som er essentielt for fordøjning af leveren.

Overvejelser

Når du vælger at tilføje supplementer til din kost, rådfør dig en godkendt læge før det. Supplementer kan skade din sundhed, når de bruges forkert eller i overmaß. Supplementer er ikke en kur for alle leverproblemer og bør parres med en sund kost og motion for maksimal effektivitet.