Resveratrol Dosering: Optimal Daglig Indtag & Fordel

Hvad er Resveratrol?

Kosttilskud fra Japansk Knoglerod (Polygonum cuspidatum). Findes i vin og bær. Indeholder polyfenoler (antioxidanter) → kardiovaskulær sundhed, anti-aging, vægttab.

Dokumenterede fordele (dagligt indtag)

• Vægttab + Anti-aging
• Love mod: Gastritis, Multipel Sklerose, Rygsmærter (disc-degeneration)
• Kræft (progressions-fase): Hæmmer tumør-vækst via anti-inflammation
• Rygrad-skader & Apopleksi: Anti-inflammatorisk agent blokerer fri radikaler
• Hæmmer specifikke enzymmer → ændrer celleds svar på skader

Hvor meget dagligt?

• Kapsler: Typisk 100-500 mg
• Ingen standardiseret doserings-metode
• Forslag: Brug kropsvægt som basis. Eksempel: 70 kg (155 lbs) → ~350 mg/dag
• Lavere doser (5 mg) kan hjælpe fordøjelse/metabolisme
• ADVARSEL (Læger): Store mængder → IKKE hurtigere vægttab, MEN dehydrering + diaré

Kilder

• Rødvin (røde druer > hvide druer)
• Bær: Blåbær, Tranebær
• Supplementer: Polygonum cuspidatum rod-ekstrakt, rødvin/rod-druer ekstrakt

Velvære

Vin, jordnødder, bær eller resveratrol-supplementer = måde at "hedge" mod aldring og leve sundere.