Bromelain: Fordele, Dosering & Brug af Ananasenzym til Sundhed

Ananasenzymet bromelain har været anbefalet som en måde at hjælpe fordøjelsen, lindre astmasymptomer, reducere inflammation og endda styre vægten. Bromelain, som findes i stammen og frukten af ananaser, er tilgængelig i tilskudform. Enzymet kan også indgå i din kost ved at spise frisk eller frossen ananas.

Anbefalet Dosering

At købe bromelain-tilskud er let, men at vælge et produkt, der er stærkt nok til at være gavnligt, kræver nogen uddannelse. Bromelains styrke måles i milk clotting units (MCU) eller gelatin dissolving units (GDU). En GDU svarer til ca. 1,5 MCU. En 500 mg bromelain-kapsle mærket 2.000 GDU per gram indeholder faktisk 1.000 GDU. Læs mærkater nøje for at sikre, at produktet har tilstrækkelig styrke til at være gavnligt.

Den anbefalede dosering og tidspunkt for at tage tilskuddet afhænger af den tilstand, du prøver at behandle eller forbedre. Nogle eksempler omfatter 500 mg tre gange dagligt mellem måltider til inflammation, muskel- og ledsmerter eller skade, og 500 mg tre gange dagligt med måltider til fordøjelsesbesvær, halsbrænd eller som fordøjelseshjælp.

Kombinationstilskud

Bromelain kan være endnu mere effektivt, når det kombineres med andre tilskud. Populære kombinationer inkluderer bromelain og quercetin til behandling af ledsmerter og gigt samt gurkemeje plus bromelain som antiinflammatorisk og fordøjelsesfremmende middel. Bromelain findes også i mindre doser i mange multivitamin- og urteprodukter.

Frisk Ananas

Frisk og frossen ananas er naturlige kilder til bromelain. Studier udført af Dole Nutrition Institute Lab konkluderede, at frisk ananas indeholder lige så meget enzymaktivitet som tilskud. Konservesananas bærer lidt af det, men det meste af enzymet går tabt på grund af varmen i konservesprocessen.

Vægtstyring

Mens nogle producenter af ananasenzym-tilskud hævder, deres produkter kan være en slankehjælp, findes der ingen videnskabelig bevis for, at disse tilskud alene kan hjælpe dig med at tabe vægt. En velbalanceret kost (frisk frugt, grøntsager, magert kød og fisk) kombineret med en aktiv livsstil er stadig den mest pålidelige måde at tabe pund på.

Forbehold

Rådgiv dig med en sundhedsfaglig før brug af ananasenzym-tilskud, hvis du i øjeblikket tager antibiotika, blodfordynnere eller beroligende midler. Undlad tilskuddet helt, hvis du har en mave- eller tarmkvalme eller en ananasallergi.