Boost Tarm-sundhed: Hvordan Man Blander Acidophilus-tabletter med Yoghurt

Acidophilus, også kendt som lactobacillus acidophilus, eller lactobacilli, er de gode bakterier, der bor inden i tarmen. Når du mangler nok intestinal-bakterier, kan dårlige bakterier overtage og forårsage gistinfektioner, såvel som tarmeproblemer. Den mest almindelige måde at tage acidophilus på er gennem tabletter, eller yoghurt, der indeholder den live kultur. Hvis du har et problem med at sluge tabletterne, kan du tilføje dem til yoghurt, der ikke allerede indeholder dem. At tilføje acidophilus til yoghurt, der allerede indeholder det, kan forårsage mavebesvær.

Ding Du Skal Bruge

• Acidophilus-tabletter
• Plastik pose
• Rullepind
• Yoghurt

Instruktioner

1. Se på din acidophilus-tablet og bestem, hvor mange levedygtige live bakterier den indeholder. Ifølge National Institutes of Health (NIH) indeholder de fleste mellem én og 10 milliarder bakterier, men indtag bør fordeles over løbet af en dag. Hvis den indeholder mindre end fem milliarder, kan du tilføje hele pillen til yoghurt. Hvis mere end fem milliarder, bør du dele pillerne mellem to portioner yoghurt.

2. Knus tabletten. Du kan gøre dette med en mortel og en stampestok, eller placer tabletten i en tyk sandwich-pose og sæl den lukket. Ved hjælp af en rullepind, knus tabletten, og fortsæt med at rulle over den, indtil den er fint malet.

3. Tilføj tabletten til yoghurt, og rør godt. Placer yoghurtet tilbage i køleskabet i en halv time. Det giver tablet-stykkerne tid til at bløde op. Hvis du deler doseringen mellem to portioner yoghurt, tilføj kun halvdelen af pillen nu. Lad den anden halvdel i den lukkede pose til at spare til brug senere på dagen.

4. Rør yoghurtet en gang mere før spising.