Psyllium-hydrofil-mucilloid: Fordele, anvendelser & fiberkilde

Psyllium-hydrofil-mucilloid bruges til at tilføje fiber til kosten. Frøernes skaller producerer mucilage, der absorberer vand i tarmen og tilfører volumen til stolen, hvilket reducerer forstoppelse. Psyllium antages også at hjælpe med at sænke kolesterol.

Psyllium-hydrofil-mucilloid

Psyllium-hydrofil-mucilloid fremstilles af skaller af planter, der tilhører Plantago-familien. Psyllium vokser overalt, og en plante kan producere tusinder af frø.

Psyllium og kostfiber

Psyllium er et ægte kostfiber. Det virker ved at absorbere vand fra tarmen, hvilket får det til at svulme op. denne volumen stimulerer så tarmen til at producere en tarmbevægelse. Psyllium har en normaliserende effekt på tarmen og kan bruges til at behandle både forstoppelse og diarré.

Psyllium og kolesterol

Ifølge University of Maryland Medical Center kan en høj-fiber-kost være gavnlig ved at reducere kolesterolniveauer og balancere blodsukkerniveauer. Fiber hjælper med at reducere fødevaretransittiden i tarmen, hvilket også kan hjælpe med at reducere tarmkræft. Psyllium tilføjer fiber til kosten og er tilgængelig i nogle morgenmadscereal-produkter.

Kommercielle produkter

Kommercielt fremstillede afføringsmidler er tilgængelige, der indeholder psyllium-hydrofil-mucilloid. Den mest kendte mærke er Metamucil. Psyllium kan også købes i bulk på mange urte- eller naturkostbutikker.

Afførings-overdosis

Det er muligt at få for meget af en god ting. Store mængder psyllium-hydrofil-mucilloid bør ikke indtages, og det skal altid tages med tilstrækkelige mængder vand, ellers kan det forårsage forstoppelse. Psyllium kan også forårsage gas og blæst.