| | Sundhed og Sygdom > | Kost og ernæring | Kosttilskud

Calciumcitrat: Kilde, Fordele & Forskellen på Calciumcarbonat

Calcium er et naturligt mineral, nødvendigt for stærke knogler, let tilgængeligt i mejeriprodukter, men nogle tager kosttilskud for at booste forsyningen. Mest almindelig type = calciumcarbonat, men calciumcitrat er en anden supplementform.

Calcium-salt

Calciumcitrat er saltet fra citrussaft-koncentrater (appelsin, lime, citron, grapefrugt) eller direkte fra frugten. Simpelt: calcium-saltet af citronsyre. Når det udvindes → hvidt pulver, lugtfrit, men sure smag.

Let Optageligt

Tilskud af calciumcitrat optages let i kroppen, da de IKKE kræver ekstra mavesyre til optagelse. Resultat: calcium går i arbejde hurtigere, da calciumcitrat har sit eget naturligt sure miljø. Kan tages på tom mave, når som helst. Undtagelse: Personer med syre-problemer (refluks, ulcus) bør undgå ekstra syre, herunder calciumcitrat.

Tablet-størrelse & Antal

Calciumcitrat-tabletter er mindre end calciumcarbonat-tabletter, men indeholder mindre calcium pr. table. Brugere skal måske tage flere tabletter for at nå DRI's anbefaling på 1000–1300 mg/dag (Health Castle).

Vælg form baseret på mave-tålelighed og lægens anbefaling.

Kosttilskud