Crash slankekure Teknikker

Crash kostvaner er typisk ikke anbefalet af læger , ernæringseksperter og fitness-eksperter . Disse individer i stedet en tendens til at fremme langsomt og støt vægttab. Men nedbrud kostvaner sejre stadig som den mest populære metoder til at tabe sig hurtigt. Crash kostvaner altid indebærer en vis metode til hel eller delvis fjernelse af alle eller visse fødevarer grupper . Hvis du forsøger en crash diæt , der et par teknikker, som du kan anvende for at gøre det igennem, hvad kost metode du vælger. Eliminering af bestemte fødevaregrupper

En af de mindre ekstreme metoder for nedbrud slankekure indebærer midlertidig afskaffelse af bestemte fødevaregrupper. I en artikel på Det Fit titlen " Crash kostvaner, lægerne , " assisterende professor i Fysiologi ved University of Louisville, Kara Gallagher, Ph.D ,. afslører, at i en knivspids , med henblik på at tabe sig hurtigt , hun er afhængig af salater, magre proteiner og frugt og grøntsager. Hun skærer alle desserter og stivelse og snacks på frugter til at lindre cravings. Hvis du ønsker at tabe sig gennem en crash diæt , men ønsker ikke at gå til en ekstrem grad , kan denne teknik være din bedste løsning . Midlertidig skære visse fødevarer fra din kost vil skære kalorier og føre til hurtig vægttab.

Flydende faster og renser

Langt mere ekstreme versioner af nedbrud kost er dem, der involverer midlertidig afskaffelse af alle faste fødevarer for at tabe sig hurtigt . Disse kostvaner normalt i form af en flydende rense, såsom dem , der består af et sammenkog af citronsaft , cayennepeber , vand , havsalt og ahornsirup . I Olivia Gordons Times artikel , "Kan nedbrud kostvaner være godt for dig ? " , Professor i psykiatri og ernæring på Tufts , Susan Roberts, afslører, at nedbrud kostvaner , der involverer den midlertidige fjernelse af fødevarer grupper kan være nyttige for dem, der er let fristet af fødevarer. Hun anfører, at der ikke har mulighed for at spise maden i løbet af et nedbrud kost , såsom en rense kan arbejde bedre end at skulle lære at spise fødevarer i moderation i kosten. Hvis du nemt bliver fristet af fødevarer, der sabotere dit vægttab indsats , kan en rense typen kost være den eneste crash diæt du kan klæbe til . Imidlertid er disse typer af kostvaner ikke tænkt som en langsigtet vægttab løsning .

Koncentration på ét Food Group

crash kostvaner , der fokuserer på en vigtigste fødevarer gruppe er populære og trendy, og har været rundt i årevis. Disse kostvaner er ikke så ekstreme som renser , da de giver dig mulighed for at spise noget , men de stadig er ekstreme. En populær crash diæt indebærer at spise en speciel diæt cookie i stedet på en til to måltider om dagen , med henblik på , i henhold til Karen Ravns LA Times artikel , "The Cookie Diet " til at miste så mange som 15 pounds per måned . I Ravns artikel Dr. Sanford Siegal , skaberen af ​​den første cookie kost i 1975, afslører, at den cookie kost , og dem, der ligesom det at fokusere på ét bestemt fødevare gruppe , er effektive, fordi de tillader folk at spise. Han siger, at alle kostvaner arbejde, men når sult er en konstant faktor , dieter har langt mindre af en chance for at lykkes. Hvis du ved, at du vil være sulten på en crash diæt , der kræver for dig at fjerne grupper af fødevarer , kan et nedbrud kost, der involverer koncentration om én vigtigste fødevare gruppe være at foretrække.