HCG-diæt og chips: Hvorfor de ikke er tilladt og hvad man kan snacke i stedet

Chips er ikke tilladt på HCG-diætens meget-lav-kalori-fase (Fase 2). Her er hvorfor – og hvad du kan spise i stedet.

Hvorfor chips er ekskluderet

• Kaloritæthed: ~150–160 kcal/oz (28 g); VLCD tillader 500 kcal i alt pr. dag.
• Makronæringsstof-profil: Højt raffineret kulhydrat, fedt, natrium – modsætning af protokol (mager protein + ikke-stivelse grøntsager).
• Hyperpalatabilitet: Designet til at overstyre mæthed; udløser lyst/binge.
• Inflammatoriske olier: Ofte stegt i omega-6 rige frø-olier.

Fase 2 overholdelses-snacks (Hvis sulten mellem måltider)

• Selleri-stænger med 1 spsk fettfri græsk yoghurt "ranch" (urter, citron).
• Agurk-skiver med æbleeddike + salt.
• Peberfrugt-striber med 1 spsk hummus (tjek olie-indhold).
• Hårdkogt æggehvide (17 kcal, 3,6 g protein).
• Shirataki-nudler (konjac) – næsten nul kalorier.
• Sukkerfri gelatin eller is.

Fase 3 (Stabilisering)

• Chips stadig afskrået; hvis genindført, bagte grøntsags-chips (kontrolleret portion) efter 3 uger stivelse-frit.

Medicinsk påmindelse: HCG-diæten er ikke evidencebaseret for bæredygtigt vægttab; konsulter læge eller autoriseret diætist for sikker, individuel ernæring.