Acai bær til vægttab: Fordele og hvad du kan forvente

Acai bær – en superfood?

Acai-bæret er en drue-lignende frugt og høj i antioxidanter, vitaminer og mineraler. Der er mange diætter og detox-kurer, der har dukket op, der hylder acai-bæret som et mirakel vægttabsføde. Mange programmer bruger pille-tilskud, der påstår at stimulere din metabolisme og hjælpe dig med at forbrænde fedt. Vær opmærksom på mirakel-påstande, men ignorér ikke sundhedsfordele ved acai-bær.

Bær-fordele

Acai-bæret ligner blåbær, sortbær og andre bær. De er høje i antioxidanter, gode kilder til fibre og indeholder essentielle fedtsyrer, der fremmer et sundt hjerte. Dette bær indeholder en af de højeste mængder af vitamin C. En portion acai indeholder også samme mængde calcium som et glas mælk. Det indeholder også omega-3 og omega-fedtsyrer, de samme fordele fundet i fiskolie, der hjælper med at hæve det gode kolesterol og senke det dårlige kolesterol.

Forskning

Fra 2009 har forskning på acai-bæret været begrænset. Mens ernæringsfysiologer ved, hvad bæret indeholder, er påstande gjort af boulevardaviser og diæt-sider ikke blevet underbygget. Der er begrænsede data fra et University of Florida-eksperiment, der antyder, at bæret har evnen til at dræbe kræftceller. Desuden viste en Texas A&M University-studie, at antioxidanterne i acai optages i den menneskelige krop, når det forbruges som juice eller frugtkød. Men, som med de fleste mode-diætter, har mund-til-mund og anekdotiske vidnesbyrd gjort acai-bæret til en stor industri.

Piller vs. Juice eller Frugtkød

Indtil nu er studierne udført med rigtig juice eller frugtkød fra bæret. Mange af sundhedsegenskaberne ved et bær har at gøre med fibrene, der forbruges, når frugten er hel. Desuden taber antioxidanter deres styrke, når en frugt pressæs, og antioxidanterne udsættes for luft. Det rejser et spørgsmål om processen, som pille-tilskud gennemgår. Mange gavnlige egenskaber kan gå tabt, da de fleste tilskudsproducenter ikke følger U.S. Food and Drug Administration-retningslinjer. Hvis en pille er i stand til at beholde samme næringværdi som det oprindelige bær, kan der være nogle vægttabsfordele.

Bæret og fedt

Da acai-bæret indeholder både antioxidanter og omega-3 fedtsyrer, har det potentiale til at assistere en person med at senke hans krops kolesterol-niveauer, således fedtprocenter. Antioxidanter er vist at hjælpe med at stimulere metabolismen også. Mens der ikke er studier, der bekræfter, at en acai-bær diæt, lad alene en acai-bær pille diæt, kan stimulere vægttab, kan det hjælpe en person med andre livsstilsmodifikationer til at reducere fedt. Mere tid og forskning er nødvendig for bekræftelse.

Afvis det ikke

Selv hvis acai-bæret ikke er bevist at være en vægttabs-undervejs-pille, kassér ikke dets værdi for dit sundhed som et tilskud. En gang til, det er en høj kilde til antioxidanter, der hjælper med at opretholde et stærkt immunsystem og kæmpe mod frie radikaler i kroppen. Det indeholder også omega-3 fedtsyrer. At tilføje en anden kilde til dårligt kolesterol og triglycerid-kæmpere er en god ting. Mens pillen mere end sandsynligt ikke vil tilføje nogen ekstra fibre til din kost, er disse andre fordele mere end nok til at forbruge bæret eller en pille-tilskud for at forbedre dit overordnede sundhed.