Vægtstyring efter ophør med Meridia: En omfattende guide

Ting, du har brug for

• Receptpligtigt medicin
• Frit salgsligt medicin
• Sund mad

Instruktioner

1. Skift til et andet receptpligtigt vægtstyringsmedicin. Tal med din læge om dine muligheder. Ifølge Obesity News har studier i Europa vist, at patienter, der med succes tabte vægt under Meridia, vandt næsten al den tabte vægt igen, efter de stoppede med at bruge medicinet.
2. Prøv at skifte til et frit salgsligt vægtstyringsmedicin efter Meridia, hvis du ønsker at undgå receptpligtige midler. Tal med din læge om FDA-godkendte muligheder som orlistat (mærkenavn Alli). Mens Meridia virker på visse kemikalier i din krop, forhindrer orlistat din krop i at optage alt det kostfedt, du forbruger.
3. Tilslut dig en vægtstyrings-supportgruppe. Opmuntring og support fra andre, der stræber mod de samme mål, kan holde dig på sporet. Hvis du hellere ikke vil tiltræde en gruppe, prøv at finde en "vægttabskammerat", en specifik person til gensidig support. Planlæg en ugentlig mødetid med din kammerat og del sunde opskrifter og tips til vægtstyring.
4. Hold fast i et motionsprogram. Din vægttabssupportgruppe eller kammerat kan hjælpe med dette også. Mød din kammerat på fitnesscentret eller spil en aktiv kamp sammen, som tennis. Nøglen til at holde fast ved en motionsplan er variation. Hvis du gentager de samme øvelser igen og igen, vil du sandsynligvis blive klog. Prøv mange forskellige aktiviteter som løb, svømning, hoppe i reb, tilslut en kampsportsklasse eller endda hoppe på et trampolin.
5. Arbejd med en kostvejleder eller din læge for at udvikle en sund måltidsplan, du sandsynligvis vil følge. Generelt bør du følge en lavfedt, højt fiberdiæt. Fyld op med grøntsager, frugt, fuldkorn og magre proteinkilder. Men undlad ikke dig selv sødheder engang imellem, da dette kan gøre dig mere benægt til at vige fra din kostplan. Prøv at forbruge sukkerholdige fødevarer i moderation kun.
6. Overvej bariatrisk kirurgi, hvis du vinder den vægt, du tabte med Meridia, igen. Der findes flere muligheder, du kan diskutere med din læge. For eksempel indebærer gastric banding at vikle et bånd øverst om maven. Det gør dig mæt hurtigere, hvilket reducerer mængden af mad, du er i stand til at forbruge.