Orlistat: Forstå fedtblokering til vægttab

Tysk chokoladekage, crème brûlée, frit stegt rejer, hvidløgs-kartoffelmos... listen over fedtende fristelser er lang. Hvis der kun fandt en pille, der kunne annullere alle kalorierne i vores yndlingsmad! En sådan pille findes ikke – endnu. Men der er et receptbelagt lægemiddel kaldet orlistat, der mindst blokerer noget af fedtet i disse fødevarer, så du ender med mindre skyldfølelse, og med tiden, et par færre pund.

Du har brug for

• Recept orlistat, 120 mg kapsler
• Receptfri orlistat, 60 mg kapsler (Alli)

Instruktioner

1. Book en tid hos din læge og spørg om orlistat, kendt i 2011 under varemærket Xenical. Receptfri orlistat, mærket Alli, er også tilgængelig i apoteker og discount-butikker, men med lavere styrke. Orlistat virker ved at hæmme gastriske og pankreatiske lipaser, de enzymeder, der bryder fedt ned i tarmen. Når lipase-aktiviteten blokeres, optages fedt fra kosten ikke, men afskaffes som affald i elimineringscyklussen.

2. Følg de anbefalede doseringsretningslinjer fra din læge. Ved standard receptdosis 120 mg tre gange dagligt før måltider, der indeholder fedt, forhindrer orlistat ca. 30% af kostfedtet i at blive optaget. Standard OTC-dosis er 60 mg tre gange dagligt, og det blokerer op til 25% af dagligt fedtindtag. Doser højere end 120 mg giver ikke større effekt.

3. Udregn, hvor mange fedtkalorier du spiser hver dag ved at læse produktmærkater og konsultere næringsdatabaser som USDA Nutrient Database online. Alt fedt giver 9 kalorier pr. gram. Derfor, hvis en mærkat siger, en portion majs-chips indeholder 7 g fedt, ganger 7 gange 9 for at bestemme fedtkalorier pr. portion, i dette tilfælde 63. Hvis du tager orlistat samtidig med at spise chips, antag, at medicinet vil blokerer 30% af de kalorier, dvs. 18,9 kalorier.

4. Planlæg din daglige kost til at bestå af ca. 40% kulhydrater, 30% protein og 30% fedt. Hvis du kræver 2500 kalorier om dagen for at opretholde din vægt, og 750 af disse kalorier kommer fra fedt, vil orlistat blokerer ca. 225 af dem. Da ét pund svarer til 3500 kalorier, vil du tabe ca. to pund om måneden uden kaloriereduktion eller motion.