Naturlige slankehjælpemidler: Effektive & rimelige til vægttab

Slankemiddel-teori

At tilføje supplementer til din slanke-regime er en helt acceptabel måde at forbrænde ekstra kalorier og accelerere dit fedttab på, så længe du husker, at kostsupplementer er der for at "supplere" en ellers sund ernæring og motionsplan. Gør ikke fejlen at bruge slankemidler som en krøkke for at kompensere for manglende indsats ernæringsmæssigt eller i fitness.

Kreatin

Kreatin er en naturligt forekommende stof, der kan assistere dig i dine slankeindsatser. Det findes normalt i kød og andre proteinkilder, og produceres i din kroppe i begrænsede mængder. Ifølge ernæringsfysiolog og styrketræner David Barr, er kreatin nyttigt mens man slanker, fordi det hjælper dig med at holde din styrke og energiniveauer høje i fitness, så du kan arbejde hårdere og forbrænde ekstra kalorier.

Fiskeolie

I en studie offentliggjort i 2007 i International Journal of Obesity, tabte personer, der holdt kost og brugte et fiskeolie-supplement, i gennemsnit to pund mere end personer, der modtog placebo. Vild fisk er en god kilde, men den nemmeste måde at forbruge ekstra fiskeolie på er at bruge et billigt receptfrit omega-3-supplement. Fem til 10 gram taget dagligt bør booste dit fedttab.

EGCG

Epigallocatechin gallate, eller EGCG, er et stof, der naturligt findes i grøn te. I en undersøgelse udført ved Chicagos Tang Center for Herbal Medicine Research, tabte dyr, der blev injiceret med EGCG, ikke kun vægt hurtigere end kontrolgruppen, men de viste også symptomer på reduceret appetit. Derfor kan dagligt forbrug af grøn te hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og styre dine sultsmerter, begge ønskelige træk mens man slanker.

Koffein

Koffein er en fedt-mobilisator, hvilket betyder, at dets forbrug øger sandsynligheden for, at din kropp forbrænder fedt under motion. Ifølge oplysninger frigivet af Rice University, er den bedste tid til at forbruge koffein tre til fire timer før træning, fordi koffeins fedt-mobiliserende effekter nåer top så. Derfor kan en ekstra kop eller to grøn te før træning hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål så meget hurtigere.