Xenadrine & Træning: Hvad du skal vide om fedtforbrændning

Historie

Xenadrine har været betragtet som et kontroversielt produkt, siden det blev undersøgt af Federal Trade Commission for næsten et årti siden. Medicinproducenter blev anklaget for at gøre falske påstande om pilles effektivitet, samt at lyve om berømmelsers endorsementer. Det fortsatte med at blive produceret, selv efter efedrin blev forbudt, og nu fremhæver det mere mainstreamingredienser som grøn te, aspirin og ingefærrod.

Påstande

Selvom Xenadrine-funktionærer ikke længere lover, at pillen vil forbrænde fedt bare ved sig selv, påstår de, at det vil booste energi og hjælpe med at "supercharge" dine vægtløftnings- og kardiovaskulære træninger. Skabere insisterer på, at brugere kan føle de positive effekter af Xenadrine bare en kort stund efter at have taget medicinen første gang.

Anmeldelser

Udover at blive undersøgt af FTC, har Xenadrine typisk modtaget lave anmeldelser fra slankefolk og eksperter af sådanne produkter. Selvom det ikke længere anses for farligt, forbliver spørgsmål om dets skaberes påstande om, at det er gavnligt for generel sundhed og træningsrutiner. Nogle teorier foreslår, at Xenadrine ikke er mere effektiv end koffein fundet i hverdagsprodukter som kaffe og diet sodavand, når det gælder at levere energi. Rapporterede bivirkninger inkluderer hovepine, hurtig hjertefrekvens og kvalme.

Træning

At træne er enhver form for motion, der øger hjertefrekvensen og/eller forbedrer styrke – fra at løfte vægte til at løbe på et løbebånd til at spille en tennis-kamp. Disse ting alene er gavnlige. Du bør træne ikke mindre end 30 minutter tre gange om ugen, og som en generel regel, ikke mere end fem eller seks dage for en time og en halv (selvom det varierer afhængigt af alder og køn). De fleste motionsfysiologer anbefaler træning, der består af både styrketræning og cardio.

Konklusion

Selvom det er sandt, at det er vigtigt at brændstof din kropp før og efter træning, er supplementer som Xenadrine normalt ikke nødvendige. I stedet bør motion være’accompagné’ af en balanceret kost, der fremhæver en sund balance af protein og kulhydrater og seks til otte 8-oz. glas vand om dagen. De fleste mennesker kan modtage al den supplementering, de har brug for, ved at tage en simpel multivitamin hver dag.