Folsyre Dagligt Indtag: Sikre Niveauer, DFE Konvertering & Personalisering

Generel voksen RDA: 400 mcg DFE (dietary folate equivalents). Graviditet: 600 mcg DFE. Amning: 500 mcg DFE.

• Fødfolat: 1 mcg DFE = 1 mcg fødfolat.
• Folsyre (tilskud/beriget): 1 mcg = 1,7 mcg DFE (fastende) eller 2 mcg DFE (med mad).

Øvre Grænse (Kun Syntetisk Folsyre)

1.000 mcg/dag (≈1.700–2.000 mcg DFE). Overtrædelse kan maskere vitamin B₁₂ mangel neuropati.

Personalisering

• MTHFR C677T homozygot → kan gavne af methylfolat (5-MTHF) form.
• Tidligere NTD graviditet → 4 mg folsyre foreskrevet.
• Antifolat mediciner (methotrexat, sulfasalazin) → højere behov.

Rådgiv en kostvejleder eller læge for skræddersyet råd. Selvforeskriv ikke høje doser.