Sådan sammenlignes mikrogram til milligrammer i vitaminer

Omkring 40 procent af alle amerikanske voksne rapporterede ved hjælp af et multivitamin i 2003 til 2006 ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Et multivitamin kombinerer de anbefalede doser af flere vitaminer og mineraler i en kapsel for nemheds skyld. Men hvis du tager individuelle kosttilskud, skal du måske vide, hvordan du sammenligner mikrogram og milligram for at bestemme den rigtige vitamindosis.

Mikrogram og milligram

Det er unøjagtigt at sige at du kan sammenligne mikrogram og milligram fordi begge er simpelthen måleenheder. Du kan dog konvertere en måling til den anden med den rigtige formel. En milligram, forkortet som mg, svarer til 1.000 mikrogram, forkortet som mcg, μg eller ug. Hvis du f.eks. Ser på et vitamin som folat, med et gennemsnitligt dagligt behov for voksne på 320 mikrogram, som fastsat af Institut for Medicinens Fødevare- og Ernæringsstyrelse, vil du opdele 320 ved 1.000 for at bestemme det krævede beløb i milligram. I dette eksempel svarer 320 mikrogram folat til 0,32 milligram folat.