Vitaminer mod hedewaller: B5, PABA, E, C, isoflavoner

Hedevægge (vasomotoriske flushes) rammer 65–75 % af perimenopausale kvinder (Mayo Clinic). Årsag: udvidede blodkar → mere blodcirkulation + uregelmæssigt østrogen/progesteron. Udløsere: stærk mad, koffein, alkohol, angst, stress, vrede.

B-vitaminer

• B5 (pantothensyre): normal binyr-funktion → hormonregulation/syntese. Balanceret østrogen/progesteron → færre hedevægge. Kilder: fjerkræ, fisk, fuldkorn, bælgfrugter, avocado, nødder, ost, kartofler, æg, mælk, bananer
• PABA (para-aminobenzoesyre): B-kompleks, øger cirkulerende østrogen, modifierer metabolisme. Kilder: hvedekim, ris, mælk

E-vitamin – østrogen-erstatning

Tarbiat Modarres U. (Iran): anbefales som alternativ behandling. Erstatter elektrolytter tabt ved sved, cellulær beskyttelse mod oxidativ stress. Dr. Nachtigall (NYU): start 400 IE 2× dagligt (800 IE total). Advarsel: fedtopløselig → giftig ved overdosis. Konsultér læge.

Kilder: hvedekim/olie, saflorolie, fuldkorn, jordnødder, valnødder, mandler.

C-vitamin og isoflavoner

Isoflavoner: binder til østrogen-receptorer når østrogen falder → kompenserer for hedevægge. Finsk studie (Obstet. Gynecol.): hyppige hedevægge → overvej isoflavon-tilskud. Kilder: soyabønner, tempeh, rødkløver.

C-vitamin nævnes men ikke detaljeret i kilde.