Ernæring for at øge blodpladetallet

Lavt blodpladetallet (trombocytopeni) kan skyldes utilstrækkelig produktion i knoglemarv eller øget nedbrydning i blodbanen/milte/lever (MedlinePlus). Lavt tal giver risiko for blå mærker, næseblod, tandblødning, udslæt. Diætjustering kan hjælpe.

Vitamin K-behov

Kroppen bruger K til flere koagulationsfaktorer (Linus Pauling Institute). K gemmes lidt – regelmæssigt indtag nødvendigt. Behov: børn 30-60 µg, teenagere 75 µg, voksne 90-120 µg/dag. 1 kop kale = 547 µg, 1 kop broccoli = 220 µg, 1 spsk sojaolie = 25 µg.

Calciumbehov

Calcium er nødvendigt i koagulationsreaktionen (Colorado State Univ.). Kroppen producerer ikke calcium – kostafhængigt. Under 50 år: ~1000 mg/dag; over 50: ~1200 mg/dag. Kilder: fedtfattig yoghurt (345-452 mg/8 oz), sardiner (325 mg/3 oz), sojabønner (130 mg/½ kop), kogte collard greens (266 mg/kop). Spis calciumfordelt over dagen + nok vitamin D (mad/sol) for absorption.

Kvalitetsanbefalinger

Platelet Disorder Support Association anbefaler: mange grønne grøntsager for K/calcium, frisk mad tæt på kilde, usprayet/naturligt gödningsdyrket (urte-/insektmidler kan sænke blodplader).

Undgå

Alkohol nedsætter blodpladeproduktion – fjern eller moderat (1 drink/kvinde, 2/mand dagligt). Ingefær, løg, hvidløg, tomater, røde/lilla druer/juice kan forstyrre koagulation. Undgå kinin (tonic water) for at reducere risiko for lavt blodpladetallet.