Ashtanga Yoga & Weight Loss

Mens ashtanga yoga ikke giver dig en intens kardiovaskulær træning, kan den understøtte vægttab på andre måder. Yoga kvalificerer sig som en træning i styrke og træning af muskler, samtidig med at der tilbydes en række psykiske fordele, som kan hjælpe dig med at føle dig energisk og positiv på din rejse til det legeme du ønsker.

Ashtanga Yoga

Ashtanga , eller otte-limbed, yoga er en form for yoga, der understreger både kropsholdning og åndedræt. Under en ashtanga praksis vil du arbejde gennem en anstrengende serie af poser, omhyggeligt at koordinere vejret og bevægelserne. Hver asana eller pose kræver en specifik række indåndinger og udåndinger. Mens din yoga-øvelse måske ikke brænder så mange kalorier som en løb eller aerob klasse, kan du forvente at opbygge sved, styrke dine muskler og lade klassen føle sig forfrisket og forfrisket. Og Harvard Medical School Health Publications påpeger, at en hatha yoga klasse, en mindre kraftig yoga-stil end ashtanga, brænder samme mængde kalorier som vand aerobic, gymnastik, ridning og konkurrencedygtige volleyball, fra 240 til 356 kalorier i timen afhængigt af på din kropsvægt.

Fysiske fordele

Hvis du har vægttab, kan ashtanga yoga bidrage til at forbedre din kropsholdning og fleksibilitet samt styrke dine muskler. Du kan opleve, at forbedret muskelton slims din krop, selvom du ikke mister pounds. De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at alle deltager i styrketræningsøvelser mindst to gange om ugen, og en ashtanga-praksis kvalificerer sig som en træningsopgave.

Regelmæssig yoga-praksis , som at følge en ashtanga yoga klasse eller dvd, kan bidrage til at forbedre dit selvbillede og hjælpe dig med at føle dig bedre om din krop. Hvis du er en følelsesmæssig æter, kan du opleve, at yoga hjælper dig med at holde fast i din diætplan og forbedre din kontrol med spiseforstyrrelser og usunde spisemønstre.

Advarsel

Ashtanga yoga kan udfordre dig og forbedre din fysisk og psykisk sundhed, men er ikke passende for alle. Hvis du er meget overvægtig eller ude af form, kan du måske starte med en mindre intens praksis som hatha yoga. Lad din yoga instruktør vide, om du har særlige sundhedsproblemer, der kan kræve ændringer. Som med ethvert nyt træningsprogram, skal du kontakte din læge, inden du begynder at gøre yoga.

, , ] ]