Byg din egen vægtbænk: 3 gratis planer fra eksperter

Grunde til DIY vægtbænk: lav pris, tilpasning, fornøjelse. Kritisk: Sikkerhed først – dårlig design = alvorlig skade/død. Her er 3 pålidelige kilder:

1. Michael Holigan (MichaelHoligan.com)

• Enkel plan, bærer op til 100 lbs stang.
• Materialer: 2x4, 2x6 tømmer, 3/4" plywood.
• Vigtigt: håndpluk gode materialer, god håndværk.
• Grundlæggende værktøjer, weekendprojekt. Ekspert: par timer; fleste: <2 timer.

2. CraftsmanSpace.com – Olympic Flat Bench

• Faktisk en skranke/plade-bænk (ikke håndvægte).
• Kræver svejseværktøjer/metalarbejde + lidt træarbejde.
• Fordele: Olympisk standard (7 ft stang), holdere langt fra hinanden → seriøs styrketræning.

3. CraftsmanSpace.com – Flat Bench med separate supporter

• Samme fordele som ovenstående + kan flyttes fra stolper → multifunktionsbænk.
• Brug til håndvægtøvelser (uden supporter i vejen).
• Supporter alene = squat rack til tung stang på skuldre.
• Gratis PDF download af begge planer.

Vælg plan der matcher dine værktøjer, færdigheder og træningsmål. Sikkerhed altid priority #1.