Hvordan tyggegummi aflastes Stress

Gumtyggning er en alderspension, ifølge University of Nevada Cooperative Extension. Gamle mayaer og grækere tyggede træsap, som gjorde indianere. De introducerede praksis til koloniale bosættere, og det har været populært i dag, selv om kommercielt tyggegummi har erstattet den oprindelige gransap. Mange mennesker forstår ikke, at de måske tygger deres stress væk hver gang de smider en tyggegummi i deres mund.

Definition

Stress er en naturlig fysisk og mental reaktion på forstyrrende eller truende situationer, forklarer Hjælpevejlednings psykologi hjemmeside. Dit sind og krop både forbereder sig på at møde situationen eller løbe væk fra det - det primære "kamp eller fly" svar. Nogle gange er du nødt til at forblive i en stressende situation, selv når du vil flyve. For eksempel kan du have et irriterende job eller en løbende familie konflikt. Spændingen bliver kronisk og tager en fysisk og følelsesmæssig vej.

Kronisk stress beskadiger din hukommelse og koncentration, fordi dit sind er fokuseret på bekymring. Hjælp Guide advarer om, at det også kan gøre dig humør og irritabel. Du føler dig overvældet og kan efterhånden blive deprimeret. Det påvirker din fordøjelse og immunsystem og forårsager ofte søvnforstyrrelser og spændte, smertefulde muskler. Mange mennesker udvikler nervøse vaner som neglebitning eller forsøger at bekæmpe stress med alkohol, rygning eller medicin.

Løsning

Mange fælles stress relief muligheder er tilgængelige, herunder meditation, dyb vejrtrækning, motion og yoga . Forskere har opdaget, at den enkle handling af tyggegummi tygger også bringer ned stressniveauer. En undersøgelse fra 2008 ledet af den australske forsker Andrew Scholey, professor i adfærdsmæssige og hjerneforsker på Swinburne University i Melbourne, viste, at tyggegummi tygger reducerede stresshormon cortisol i undersøgelsesdeltagere. De rapporterede at føle sig mindre stressede og mere opmærksomme.

Fordele

Gum har nogle fordele i forhold til andre stress-reduktionsteknikker. Det er billigt, let tilgængeligt og er acceptabelt at tygge næsten hvor som helst. Andre mennesker kan bemærke og blive irriteret, hvis du lukker øjnene for hurtig meditation under et stressende møde eller en samtale, og du har måske ikke nok tid til motion eller yoga efter en dårlig dag. Du kan nemt og subtly glide et stykke tyggegummi i munden under de fleste omstændigheder. University of Nevada Cooperative Extension Office råder over, at sukkerfri tyggegummi kan forhindre stress-relateret vægtforøgelse ved at fungere som en erstatning for snacking, når du bliver agiteret.

Advarsel

Dr. Douglas Sinn, en mundtlig kirurg på UT Southwestern Medical Center i Dallas, advarer om, at overdreven tyggegummi chewing forårsager sundhedsmæssige problemer. Kæbeklemmer bliver trætte, hvilket kan forårsage smerte og spasmer. Til sidst kan det føre til temporomandibulær leddforstyrrelse (TMJ), en smertefuld tilstand, der forhindrer korrekt åbning og lukning af kæberne. Sinn siger, at folk tyggegummi til stress relief er særligt sårbare, fordi de er mere tilbøjelige til at bide hårdere og tygges mere kraftigt. Han anbefaler at inkorporere andre stress-reduktionsteknikker - såsom at klemme en stresskugle, udøve og meditere - i stedet for udelukkende at stole på tyggegummi.

, , ] ]