Sådan reverserer du nerveskade

Nerveskade, som også kaldes neuropati, kan påvirke alle dele af kroppen, herunder hjernen. Nogle af årsagerne forbundet med nerveskader omfatter diabetes, nyresygdom, traumatiske skader og alkoholmisbrug. Efter at der har været skader på nerverne, kan forskellige symptomer ses som følelsesløshed og prikkende fornemmelser i ekstremiteterne, muskeludslip og degenerering af knogler. Selv om der ikke er en konkret kur, er der måder at holde den under kontrol og fremme genopbygningen af nerverne.

Eliminer toksiner. Alkohol og rygning skal enten opgives eller undgås. De begrænser tilførslen af ilt og næringsstoffer til cellerne i de beskadigede nerver, som ikke kun kan gøre symptomerne værre, men også stoppe helingsprocessen.

Få motion. Det er vigtigt at få og vedligeholde passende bevægelses- og fleksibilitet, når der er nerveskader. Musklerne bliver ofte svage, de falder i størrelse, og de kan udvikle kramper. Øvelsen skal være uvirkelig på fødderne, og der bør være en bred vifte af bevægelser. Eksempler på nogle øvelser er cykling, svømning, vand aerobic og siddende øvelser. (se Referencer).

Spis en ren kost. Diæt, der er højt i fedt og sukker, kan forværre nerveskaden og forårsage vægtforøgelse. Dette kan gøre genoprettelsesprocessen endnu sværere. Spis afbalancerede måltider, der indeholder protein, kulhydrater og fedt, der består af næringsstoffer tætte fødevarer. Nogle eksempler ville være frugt, grøntsager, magert kød, lavfedt mælk, bønner, frø og nødder.

Få nogle vigtige vitaminer. For at kroppen skal kunne genoprette funktionen til nerverne, kan forskellige vitaminer være gavnlige. Nogle af disse omfatter Vitamin B1, som kaldes thiamin, og Vitamin B12, der kaldes cyanocobalamin (se Referencer).

Pas på din krop. Vær omhyggelig med dine bevægelser og bevidst om eventuelle skader eller infektioner, du måtte have på områder af din krop, der har nerveskader. Hold sår rene og undgå aktiviteter, der kan gøre dem værre.

Tip

Det er også en god idé at se en fysioterapeut, især hvis du aldrig har udøvet før. En fysioterapeut kan oprette specifikke øvelser og lede dig igennem for at sikre dig, at du gør dem korrekt.

, , ] ]