Hvor længe forbliver nikotin i kroppen? – afhængighed og udskillelse

Nikotin er den afhængighedsskabende stof i cigaretter. Ca. 90 % metaboliseres hurtigt i leveren og udskilles via nyrene, men resten cirkulerer i blodet i 6–8 timer per cigaret. Ved daglig rygning akkumuleres nikotin.

Faktorer, der påvirker varigheden

• Rygemængde: En pakke om dagen (20 cigaretter) giver langt mere nikotin i systemet end 5 cigaretter.
• Rygevaner: Hyppighed og indåndingsteknik spiller ind.

Hvor længe efter sidste cigaret?

• Lejlighedsryger (≤10 cig./dag): Nikotin forlader kroppen på få dage.
• Tung ryger (≥1 pakke/dag): Spor kan ses i blod op til 30 dage efter stop.

Sådan fremskynder du udskillelsen

• Drik masser af vand – øger udskillelse via nyrene.
• Motion – øger metabolisme og blodcirkulation.
• Sund kost med antioxidanter.

Stop med at ryge er den eneste måde at fjerne nikotin helt. Støtteprogrammer og nikotinersatzterapi kan hjælpe.