Brugsanvisning til Amplified Creatine 189 (GNC): Dosering, tips og advarsler

Produkt

Amplified Creatine 189 = PEG-kreatin (tabletform). GNC hävder samme effekt som monohydrat i lavere dosis. *Ikke FDA-godkendt påstand*.

Anvendelse

1. Tag 2 tabletter fra beholder.
2. Sluk en tablet med kulhydratrig drik (forbedrer optagelse).
3. Gentag med anden tablet.
4. 2 tabletter dagligt indtil beholder tom.

Vandindtag

Kreatin kræver god hydrering. DRI: Mænd 3,7 L/dag, kvinder 2,7 L/dag. Kulhydratdrik øger kreatinoptagelse (ACSM).

Advarsler

• Læge/ernæringsekspert FØR start.
• IKKE hvis gravid, nyrelidelse, astma uden lægets samtykke.

Udstyr

Glas kulhydratdrik.