Høje doser EPA (omega-3) ved depression: Mindre kan være mere

Depression i tal

Major depressiv lidelse (MDD) rammer ~14,8 mio. voksne i USA (NIMH). Kvinder oftest, men mænd har højere selvmordsrate. Behandling: medicin, terapi, kost. Forskning på EPA (eicosapentaensyre) som kosttilskud pågår.

EPA's dobbelte rolle

EPA er forløber til DHA (hjernes fedtsyre) og til eicosanoider – signalmolekyler med antiinflammatorisk virkning (Inflammation Research Foundation). Det er denne antiinflammatoriske vej, der knytter EPA til depression.

Omega-6/omega-3 balance – fra 2:1 til 20:1

Historisk spiste mennesker omega-6:3 i 2:1. I dag 10-20:1 i Vest (Dr. Gabe Mirkin). Omega-6-metabolitter fremmer ofte proinflammatoriske markører, der prædisponerer for hjerte-kar, fedme, insulinresistens, kræft – og påvirker neurotransmitterer bundet til depression.

Høje vs. lave EPA-doser – paradoxen

• Peet et al.: Kun 1 g EPA/dag reducerede Hamilton-depressionsskala (HDRS). 2 og 4 g gav ingen yderligere gevinst.
• Rondanelli et al. (J Am Coll Nutr): 1,67 g EPA + 0,83 g DHA til ældre deprimerede kvinder → lavere HDRS, højere cellemembran-EPA/DHA.
• Taiwan-studie: >4 g EPA gav signifikant fald, men lavere doser ikke testet.

Konklusion: Lav-moderate doser (1-2 g EPA/dag) virker bedst; meget høje doser tilføjer ikke fordel.

Mekanisme: Cellemembran, hjerne, inflammation

1 g EPA/dag forbedrer AA/EPA-forhold i cellemembraner → bedre kardiovaskulær funktion + forbedret neurotransmission → symptomlindring ved MDD.

Advarsel

Kost som behandling af MDD er stadig forskningsområde. Denne artikel er information – ikke medicinsk rådgivning. Konsulter psykiater/læge for behandlingsplan.