Sådan udløser du en adrenalin-rush

Adrenalin er et hormon, der øger hjertefrekvens og blodgennemstrømning og forbereder kroppen på „kamp eller flygt“. Atleter bruger ofte teknikker til at provocere en rush før konkurrencer, men hyppige rushs kan belaste hjertet.

Trin 1: Visualiser frygt

Kald en situation i hu, hvor du var yderst bange. Genoplev hvert syn, lugt og lyd så levende som muligt.

Trin 2: Visualiser vrede

Husk en situation med intensiv vrede. Lad vreden strømme gennem kroppen nu.

Trin 3: Visualiser stress

Genskab en stressende situation – dialoger, følelser af at ville eksplodere, skrive eller løbe væk.

Trin 4: Fysisk aktivering

Knyt næverne, lav gruntelyde, og pres luft kraftigt ud gennem mund eller næse for at „psyke dig op“.

Advarsel: Gentagne selvudløste adrenalin-rushs kan være skadelige for hjerte-kar-systemet. Brug med omtanke.