Sådan Trigger En Adrenalin Rush

Adrenalin er et hormon, som øger hjertefrekvensen og blodgennemstrømningen og forbereder kroppen til enten at forsvare sig eller at køre - hvad der ofte omtales som kamp eller flyvning. Mange gange vil atleter udløse et adrenalin-rush lige før en konkurrence for at give sig så meget af en kant som muligt. Hyppige adrenalinrushes kan være stressende for hjertet.

Trin 1

Visualiser en tidligere situation, hvor du var yderst bange. Prøv at genopleve situationen i dit sind - visualisere hvert syn, hver lugt og enhver lyd, der gjorde dig bange.

Trin 2

Visualiser en situation i det forløb, hvor du var yderst vrede. Jo mere levende du kan huske denne situation jo bedre. Lad vrede komme gennem din krop nu.

Trin 3

Genoplive en stressende situation. Prøv at genskabe de stressede følelser, genkalde situationer, dialoglinjer og alt andet, som fik dig til at føle, som om du ville eksplodere - eller skrige eller løbe væk.

Trin 4

knyt dine næver og gør grunting lyde, mens du tvinger luft gennem din mund eller næse for at "få dig til at psyke."