Urter til afslapning af stramme muskler: Interne (kava, valerian, ingefær) og eksterne (pebermynte, arnica, comfrey) midler

Årsager til muskelstivhed

Træthed, skade, sygdom, hormonelle ændringer (menstruation). Primært muskelkontraktioner, men hævelse gør muskler stive/immobile. Urter virker ved at frigive kontraktioner eller reducere hævelse. Nogle internt, andre eksternt. Konsulter læge før brug.

Interne midler (ifølge "Herbal Drugstore")

• Kava kava: Muskelafslappende. Voksen: 150–300 mg 3 gange dagligt ELLER 10–15 dråber væske 3 gange. Undgå: børn, gravide, ammende.
• Valerian: Afslappende. Voksen: 200 mg 4 gange dagligt ELLER 1–1,5 tsk væske ved sengetid. Undgå: børn (uden læge), gravide, ammende.
• Ingefær: Antiinflammatorisk. Voksen: op til 8x500 mg kapsler dagligt ELLER 10–20 dråber væske 3 gange. Undgå: børn <2 år.

Tal med kvalificeret læge før brug til behandling.

Eksterne midler

• Pebermynte (menthol): Kølefølelse forstyrrer smertesignaler. 15 dråber æterisk olie i 1 oz basisolie → gnid dimestørrelse på område hver 4. time.
• Arnica: Reducerer hævelse/lindrer smerter. 1 spsk. ekstrakt i 16 oz vand → så klud, læg på muskel. Undgå ved brudt hud.
• Comfrey: Antiinflammatorisk/smertelindrende. 10–15 dråber æterisk olie i 1 oz basisolie → påsæt på område.

Tjek med læge for sikker/korrekt brug.

Menstruationsspecifikke midler

• Crampbark: Modspasm/afslapper livmoder. 3–4 g/dag ELLER 3–5 dråber væske 3–5 gange.
• Sort hvidtjørn: Lindrer lændesmerter. 3–5 dråber 3–5 gange dagligt.
• Kan kombineres med valerian/kava for forstærket effekt (Herbal Drugstore).

Overvejelser

• Kava/valerian: døsighed – undgå kørsel/maskinarbejde.
• Eksterne midler: hudirritation, allergirrisiko.
• Altid konsulter læge før urtesupplementer.