Motion ved astma: Fordele, anbefalede aktiviteter og forebyggelse

Motion har mange fordele ved astma-styring. Selv om risici findes (især ved ukontrolleret astma), er det generelt sikkert at træne. Kontakt læge før start – han kan justere medicin til øget aktivitet.

Fordele

• Stærkere lunge, øget iltindtag, bedre åndedræt (også i hvile)
• Aerob træning styrker åndedrætsmuskler
• Sund vægt reducerer astma-symptomer
• Styrket immunsystem

Anbefalede aktiviteter (mindst astma-udløsende)

Ifølge American College of Allergy, Asthma & Immunology: aktiviteter med kontinuerlig bevægelse (løb) udløser oftere angreb end stop-go aktiviteter. Svømning og vandring = relativt sikre. American Council on Exercise rangerer (mest → mindst udløsende): udendørs løb, løbebånd, cykling, gang, svømning i bassın.

Medicin

• Hurtigtvirkende inhalator altid tilgængelig ved træning
• Læge kan anbefale inhalator før træning
• Læge justerer medicin/dosis til tilstand

Forebyggelsestips

• Kold luft øger risiko → maske til opvarmning eller undgå kulde
• Undgå stærkt forurenede områder (trafik)
• Støv, pollen, dufte udløser → støvmaske hjælper
• 10 min opvarmning/nedkøling – undgå abrupte start/stop