Væske i knæet – hjemmebehandling med I.C.E., NSAID og hvile

Knæet = største led, udsat for skade. Skade → smerte + hævelse (+ væske). Her er effektiv hjemmebehandling:

1. I.C.E.-metoden (guldet standard)

• Is: Ispose 20 min × gang (håndklæde imellem – undgå frostskade)
• Compression: Ace-wrap / kompressionsforbinding (holder is + begrænser hævelse)
• Elevation: Knæ **højere end hofte** (tyngdekraft dræner væske)
• Hold forbundet indtil væske spredt

2. NSAID (ibuprofen, naproxen, diclofenac)

• Reducerer betændelse → mindre væskeproduktion
• Tag med mad (magbeskyttelse)
• Følg max dosis – ikke længere end 3-5 dage uden læge

3. HVILE – den mest undervurderede behandling

• Væske skyldes betændelse fra irritation/skade
• Bedste kur: **Stop belastning** indtil væske falder
• Typisk 1 uge ved milde tilfælde
• Ingen forbedring / forværring → **læge** (MR-scanning, punktion, kirurgi)

Forebyggelse

• Styrk lår-/låmuskler (stabiliserer knæet)
• Undgå pludselige belastningsskift
• Passende sko til aktivitet
• Vægtkontrol (hvert kg = 4 kg belastning på knæ ved gang)