Hvor lang tid til at helbrede en trækbrystmuskel?

En trækket brystmuskel, også kendt som brystmuskelstamme, sker, når en muskel er pludseligt klæbet eller trukket. En trækket brystmuskel opstår normalt under anstrengende aktiviteter som træning, løft af tunge genstande eller endda idræt. Med passende pleje kan du fremskynde helbredelsen af din trækkede brystmuskel.

Healing Time

Hvor lang tid det tager en bøjet brystmuskel at helbrede afhænger af sværhedsgraden og typen af behandlede behandlinger. Forvent en mild belastning at blive symptomfri efter en uge eller to behandling. Forvent en alvorlig trækket muskel til at helbrede inden for en måned med tilstrækkelig pleje og hvile.

Heat and Cold Therapies

Ice er brugt til at reducere inflammation. Det forsinker også enhver ledsagende blødning, ifølge Mayo Clinic. Fyld en plastpose med en kop is. Påfør den isfyldte pose til det berørte område i op til 20 minutter. Gnid let området med isen for at hjælpe kulden igennem. Fortsæt med isbehandling indtil et par gange dagligt de første tre eller fire dage efter din skade. Varme terapier bruges til enhver form for belastning, herunder en trækket brystmuskel. Brug varmebehandling fire dage efter din skade, hvis hævelse er faldet. Tag et lille køkkenrulle og kør det under vand. Vrid håndklædet ud og læg det i mikrobølgeovnen. Tjek håndklædet hvert 20. sekund, indtil det når den rigtige varme. Anbring håndklædet på den trækkede brystmuskel i 10 minutter eller indtil kluden ikke længere er varm. Brug varmeterapi mindst to gange om dagen, indtil symptomerne er faldet.

Yderligere pleje

Tag en antiinflammatorisk medicin dagligt pr. Pakningsvejledning for at reducere hævelse og smerte. Vælg en medicin, der specificerer aspirin, ibuprofen, flurbiprofen eller acetaminophen som aktiv ingrediens. Læs instruktionerne omhyggeligt for at sikre, at lægemidlet ikke forstyrrer andre lægemidler, du tager. Undgå anstrengende aktiviteter, indtil dine symptomer er faldet i en måned. Forhindre en anden bøjet brystmuskel ved at gøre lette opvarmning af brystområdet. Gør 10 push-ups og light arm en halv time før du forsøger nogen form for krævende aktiviteter.

, , ] ]