Smerter i fodsålen under løb: Plantar fasciitis, hælspore, apofysitis, stor-tå-skader

Løbere med smerter under foden kan have flere tilstande. Smerte kan sidde i fodb bold, bue, hær eller stor tå. Forståelse af årsager hjælper ret behandling/forebygelse.

Plantar fasciitis

Mest almindelig. Smerte fra hæl-forside langs bue. Værst om morgenen/efter længe sidde. Fascia (hælben→fodb bold) overstrækket p.g.a. forkert vægtfordeling. Ekstremt tilfælde: Bue mister fleksibilitet.

Hælspore (Heel Spurs)

Fascia stram ved hær → smerte centreret foran hær. Spore dannes når fascia river fra hælben → blod forkalkes til skarp knoglevækst. Smerte kommer fra skadet fascia, ikke sporen.

Apofysitis (ungdoms-hælbetændelse)

Påvirker hær, typisk løbere <20 år. Barndom/ungdom: Hælben i to dele, smelter sammen senere. Hårdt løb → dele adskilles mere → smerte under/bag hær.

Stor tå-skader

Små knogler under stor-tås bold (sesamoider) kan knuse ved tungt løb. Tryk på tå-bold → markant smerte → indikerer for meget bold-belastning eller for meget hårdt terræn.

Forebygelse / Løsning

(Artiklen slutter ubegyndt – se ovenstående for forebyggelsesprincipper: rette sko, gradvis opbygning, strækning, hvile ved smerte).