Naturlige urter til beroligelse af det sympatiske nervesystem

Når stress sætter ind, går det sympatiske nervesystem i gang og udløser den klassiske "kamp-eller-flygt"-reaktion: hjertet banker hurtigere, henderne bliver svedige, og ånden går hurtigt og ovrent. Heldigvis kan visse urter hjælpe med at dæmpe disse fysiologiske reaktioner og bringe ro til kroppen og sindet. Det er dog vigtigt at bruge urter med omtanke, undgå langvarig brug uden rådgivning og altid konsultere sin læge – især hvis man er gravid eller tager andre mediciner.

Passionsblomst (Passiflora incarnata)

Passionsblomst er en velundersøgt urt mod angst og nervøsitet. En iransk klinisk undersøgelse fra Roozbeh Psykiatriske Hospital (offentliggjort i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 2001) viste, at 45 dråber passionsblomstekstrakt dagligt i fire uger var lige så effektiv mod angst som 30 mg oxazepam (et benzodiazepin). Du kan blande dråberne i en alkoholfri drik. Læs altid advarslerne på emballagen.

Kamille (Matricaria chamomilla)

Ifølge forskere fra Case Western Reserve University indeholder kamille stoffet apigenin, som binder til de samme receptorer i hjernen som benzodiazepiner og dermed giver en blid, beroligende virkning. En kop kamillete eller et par dråber ekstrakt kan virke afslappende. Kamilleæterisk olie egner sig til aromaterapi, men må ikke indtages.

Skullcap (Scutellaria lateriflora)

Den amerikanske skullcap (ikke at forveksle med den kinesiske variant) anbefales af University of Maryland Medical Center som et mildt beroligende middel. Den kan tages som tinctur (flydende ekstrakt) eller brygges som te af den tørrede urt. Vælg kun kvalitetspræparater, overstig ikke anbefalet dosis, og tal med din læge, da skullcap kan interagere med andre lægemidler.

Valerian (Valeriana officinalis)

Valerian er en af de mest populære urter mod stress og søvnvanskeligheder. Rødden kan bruges til te, men smagen er kraftig, så mange foretrækker kapsler eller tinctur. Valerian blander sig godt med andre beroligende urter. Da den kan forårsage døsighed og svimmelhed, er det bedst at tage den ved sengetid. Undgå alkohol og andre beroligende midler samtidig, og rådgiv dig med læge ved usikkerhed.