Effekten af \u200b\u200bernæring på åndedrætssystemet

Med hvert åndedrag du tager, er dit åndedrætssystem udsat for potentielt infektiøse mikroorganismer. Hvis din krops immunsystem ikke er i stand til at bekæmpe disse indtrengere, finder du hurtigt, at du lider under et ondt i halsen, løbende næse, tør eller overbelastet hoste, feber og kuldegysninger. Du tabte kampen mod disse smitsomme organismer, fordi dit immunsystem ikke var op til opgaven. Ernæring spiller en central rolle i opbygningen af dit immunsystem, så du kan gøre disse "bugs" ubrugelige mod dine forsvar.

Vægtstyring

Din vægt kan gøre en enorm forskel i, hvordan dit åndedrætssystem reagerer på miljøforurenende stoffer , såvel som bakterielle og virale overfald. Når du er overvægtig, bruges mere af din krops energi til at bevæge, indånde og udføre daglige opgaver. Denne ekstra energi bør bruges til opbygning og vedligeholdelse af et sundt immunsystem. At være overvægtig efterlader din krops forsvar i ulempe. US Department of Agriculture's My Plate Food Guide kan guide din valg til at udvikle en sund kost, der kan understøtte ikke kun lungesundhed, men generelt trivsel.

Fresh Fruits and Vegetables

Seneste rapporter fra den amerikanske Thoracic Society konkluderede, at spise friske frugter og grøntsager, især dem, der er rige på C-vitamin, forbedrede ikke kun den generelle sundhed, men reducerede også forekomsten af lungesygdomme. Det amerikanske thoraciske samfund rapporterer også, at æbler og tomater især syntes at reducere forekomsten af luftvejssygdomme. Disse frugter har også vist sig at øge lungefunktionen. Sarah Lewis, Ph.D., fra University of Nottingham, Det Forenede Kongerige, tillægger dette til overflod af antioxidanter i frugt og grøntsager.

Spise balanceret diæt

Åndedrætssystemet er ansvarlig for frigivelse af kuldioxid fra din krop og i sidste ende dine lunger. Ved at spise en afbalanceret kost af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, er kroppen bedre i stand til at udnytte det, det har brug for gennem fordøjelse og metabolisme. Når du spiser for meget af et enkelt næringsstof, bruger kroppen mere energi og forsøger at genvinde den balance. Ifølge den amerikanske lungforening producerer kulhydrater mere carbondioxid end protein eller fedt. Derfor sætter en diæt højt i kulhydrater mere stress på åndedrætssystemet ved at kræve lungerne at frigive en overflod af kuldioxid.

Væskesaldo

Dit daglige vandindtag har en dyb indvirkning på din åndedræts sundhed. To tredjedele af din krop er vand, så når du fratager din krop af dette, meget tiltrængt næringsstof, lider din åndedræts- og kredsløbssystem såvel som din krop generelt. Vand holder cellerne klumpede, hvilket gør det muligt for vand og affald at bevæge sig frit ind i og ud af cellerne. Vand understøtter også affaldsbortskaffelse gennem dine fordøjelsessystemer og udskillelsessystemer, og det tillader, at metaboliserede næringsstoffer lettere transporteres og assimileres, hvor de er nødvendige.

, , ] ]