Kromdinicotinatglycinat (CDG): Fordele, bivirkninger og sikkerhed

Hvad er CDG?

Kromdinicotinatglycinat (CDG) binder krom med niacin (B3) og glycin for at forbedre optagelsen. Ifølge Essentials of Sports Nutrition and Supplements (2008) er det den foretrukne form hos producenter på grund af høj biotilgængelighed.

Potentielle bivirkninger

Kromtoksicitet

Institute of Medicine har ikke fastsat en tolerabel øvre grænse for krom, men University of Maryland Medical Center advarer om, at høje doser kan hæmme insulinproduktion, give maveirritation, kløe, rødme, uregelmæssig hjerterytme og leverdysfunktion.

Niacin-toksicitet

Overskydende niacin kan forårsage kløe, forbrændning, hovedpine, sløret syn, kvalme, opkastning, diarré, halsbrand, oppustethed, svimmelhed, hurtig hjerterytme og gulsot.

Glycin-toksicitet

Glycin er generelt vel tolereret, men nedbrydning i maven kan give fordøjelsesbesvær som kvalme, urolig mave, diarré og opkastning.

Andre forudsætninger

En oversigt (2002, Alternative Medicine Review) vurderer kromtilskud som sikkert for de fleste. Høje doser kan dog påvirke hormoner, blodsukker og insulinfølsomhed, samt ophope krom i nyrer – relevant ved nyresygdom. Rådfør dig med læge før brug.