Chromdinicotinatglycinatfarer

Krom dinicotinatglycinat eller CDG er en form for mineralskromet, der bruges til dets potentielle sundhedsmæssige fordele. CDG binder chrom med niacin og glycin for at forbedre optagelsen af ​​krom i din krop og er den foretrukne form for supplementproducenter på grund af dets øgede biotilgængelighed, ifølge 2008-bogen "Essentials of Sports Nutrition and Supplements." På trods af mulige fordele kan der forekomme flere bivirkninger med CDG-tilskud. Rådfør dig med din læge, inden du tager et kosttilskud, der indeholder krom- eller kromdinicotinatglycinat.

Kromtoksicitet

Når du er inde i din krop, går CDG ned i tre forskellige komponenter, krom, niacin og glycin. Ifølge Office of Dietary Supplements har Institute of Medicine ikke etableret et tolerabelt øvre indtagsniveau, eller UL, for krom, fordi der ikke er nok beviser for dets virkninger i høje doser. University of Maryland Medical Center udtaler dog, at høje doser chrom kan hæmme insulinproduktionen og forårsage irritation i maven, kløe, rødme, uregelmæssig hjerterytme og leverdysfunktion.

Niacin Toxicitet

Niacin eller B-vitamin -3, spaltes fra krommolekylet i CDG, når det er absorberet af din krop. Overskydende niacin ved overfyldning af CDG og andre kilder kan forårsage bivirkninger, herunder kløe eller forbrænding af huden, hovedpine, sløret syn, kvalme, opkastning, diarré, halsbrand og oppustethed. Andre alvorligere bivirkninger af niacinoverskud er svimmelhed, hurtig hjerterytme og gulning af huden, kaldet gulsot.

Glycintoksicitet

For hvert chrommolekyle i CDG, der absorberes af din krop, er en Glycinmolekyl absorberes også ifølge forfatterne af "Essentials of Sports Nutrition and Supplements." Glycin er en naturligt forekommende aminosyre i din krop og er derfor generelt tolereret, selv i store mængder. Imidlertid forekommer processen med fjernelse af glycinmolekylet fra CDG i maven og den øvre mave-tarmkanalen, hvilket kan forårsage fordøjelsesbesvær. De mest almindelige bivirkninger ved CDG-tilskud omfatter kvalme, urolig mave, diarré og opkastning, som normalt er forbundet med nedbrydning af CDG til glycin og niacin.

Andre forholdsregler

Ifølge en undersøgelse fra 2002 offentliggjort i "Alternativ medicin review", krom kosttilskud, herunder krom dinicotinate glycinat, krom tilskud synes at være sikkert for de fleste individer. Høje doser af kromtilskud kan dog forstyrre nogle af kroppens hormoner, som kan forårsage ændringer i blodsukkeret og insulinfølsomheden. Chrom kosttilskud også fremme opbevaring af chrom i forskellige kropsvæv, især dine nyrer, hvilket kan være bekymrende, hvis du lider af nyresygdom eller nyresvigt, selvom der ikke er etableret nogen klar forbindelse.