Kosttilskud til god tyktarms-sundhed: Psyllium, kamille, pebermynte og hørfrø

Naturlige tilskud til kolonens velvære

En sund tyktarm understøttes af motion, væske og kost. Kosttilskud kan komplementere disse vaner, men rådfør altid læge før brug.

Psyllium-skaller

Psyllium (fra Plantago ovata) leverer opløseligt fiber, virker afførende og bulkdannende. Ofte taget som pulver i vand/juice eller i højt-fiber korn (fx Metamucil). Vigtigt: drik masser vand for at undgå tarmblokering. Kan påvirke blodsukker – diabetespatienter bør være opmærksomme.

Kamille

Brugt i tusinder af år til fordøjelsesforstyrrelser som kolik, gas og irriteret tarm. Anbefalet til divertikulærsygdom. Mest almindeligt som te, men findes også som tinktur/kapsler. Effektivitet undersøges endnu.

Pebermynteolie

Kan lindre irritabelt tarmsyndrom (IBS) og reducere muskelspasmer under endoskopi. Hjælper mod fordøjelses- og mavesmerter. Tilgængelig som te, olie eller kapsler.

Hørfrø

Bulkdannende afføringsmiddel med opløseligt fiber. Blandes med vand til blødere afføring. Anbefalet dosis: 15 g dagligt (University of Maryland).