Betændte udløserpunkter i underarmen: Tennisarm og golfarm forstået

Hvad er udløserpunkter?

Ifølge PainWhisperer.com: lokaliserede ømme punkter i stramte muskelfibrebånd, der ved tryk henviser smerte langs de involverede muskler. Ikke-traumatiske albue/håndled/underarm-smerter ofte skyldtes udløserpunkt-betændelse.

To hovedtyper

Ekstensor-smerter → Tennisarm

Udløserpunkter i underarmsmuskler der strækker håndledet. Overbelastning/dårlig teknik → betændelse i håndleds-ekstensorer → betændelse i ekstensor-udløserpunkter. Da smerte henvises forskelligt, klager patient ofte over håndled – selvom årsagen er tæt på albue.

Flexor-smerter → Golfarm (medial epicondylitis)

Lignende tilstand, men indersiden af albue. Betændte udløserpunkter i albue → smerte føles ofte i håndled/underarm. Også her: overbelastning/dårlig teknik.

Behandling

• Massage: Lindrer smerte, reducerer inflammation (Trigger Point Therapy Workbook)
• Varme før aktivitet: Øger blodgennemstrømning, løsner muskler
• Is efter aktivitet: Ispakke på albue 15-20 min, 4x/dag i flere dage
• Fysioterapi: Styrker underarm/albue, ultralyd, muskelstimulering → mindsker smerte/betændelse

Nøglen

Behandl udløserpunkterne (ofte tæt på albue) – ikke kun det sted hvor smerten føles (håndled). Kombiner manuel terapi, varme/is og progressiv styrketræning.