Kan kreatin forårsage depression? Forskningen siger nej

Kreatin – mere end et muskelbygge-tilskud

Kreatin er en naturlig aminosyre fundet i kød og fisk samt produceret i kroppen. Amerikanere bruger årligt ca. 14 mio. dollars på kreatintilskud. Forskning tyder på, at kreatin måske kan behandle depression snarere end at forårsage den.

Hvordan kreatin virker

Kreatin omdannes til fosfokreatin i musklerne og derefter til ATP, en vigtig energikilde ved intensiv aktivitet. Lav kreatinniveau ses hos hjertepatienter, og studier antyder, at supplering kan forbedre hjertermuskelstyrke og udholdenhed. Derudover undersøges potentiale ved Parkinson, Muskeldystrofi og KOL.

Kreatin og depression

Depression rammer ca. 20 mio. amerikanere (MedlinePlus). Selvom enkelte brugere rapporterer angst, vrede eller depression som bivirkning, findes der ingen bevis for en kausal sammenhæng. Mayo Clinic nævner indledende undersøgelser, der peger på en potentiel antidepressive effekt, men mere forskning er nødvendig.

Klinisk undersøgelse fra 2007

En lille pilotstudie (Ness Ziona Mental Health Center) gav 3–5 g kreatinmonohydrat dagligt i fire uger til otte depressions- og to bipolære patienter. Syv depressive forbedrede sig markant, mens de to bipolære udviklede mani/hypomani. Konklusionen: Kreatin kan hjælpe ved depression, men kan udløse mani hos bipolære.

Advarsler og bivirkninger

Almindelige bivirkninger: vægtøgning, muskelkramper, mavebesvær, diarré, svimmelhed, højt blodtryk. Ved høje doser risiko for lever- og nyreskade. Brug aldrig kreatin uden lægevurdering. Storskalaundersøgelser til depression mangler endnu.