Butt, Leg & Muscle Pain

God smerte øger. Dårlig smerte hæmmer. At fortælle forskellen mellem disse smerter kommer med erfaring, og det er et værdifuldt mål at kunne konsekvent minimere hæmmende smerte. Atleter, der træner specifikt til styrke i kroppen, vokser intimt med smertefulde quadriceps, hamstrings og gluteal muskler. En sådan muskelsmerte er dog ikke altid forårsaget af motion, og atleter og ikke-atleter bør være opmærksomme på andre mulige faktorer.

Motion

Muskelstyrken forbedres kun efter en periode med muskelfiberspænding, hvile og super-kompensation. Det vil sige, musklerne må pådrage sig skade som små muskeltårer, for at katalysere kemiske reaktioner, der danner ny muskelfiberdannelse, ifølge Space Research. Når du træner hårdt, smerter og brænder dine muskler, og det kan du ikke kun under din aktivitet, men muligvis dage efterpå på grund af et fænomen kaldet forsinket indtrængende muskelsårhed eller DOMS. Så længe denne smerte aftager efter to til tre dage, er den "god". Ellers har du sandsynligvis en skade.

Skader

Skader på ben og skød sker, når du bruger for meget kraft med for lidt genopretning. Overbelastning af underkroppen med afstand, vægt eller hastighed uden tilstrækkelige hvileperioder slutter i sidste ende. I løbere kan de kraftige quadriceps, hamstrings og glutes overvældes de mindre muskler og sener, hvilket skaber ubalancer og stammer i blødt væv. Tornede kalvemuskler, skinnesplinter eller knæetæninitis kan resultere i, ifølge Sports Injury Bulletin. Vægtløftere kan skade gluter og lår ved at forsøge for meget vægt. Fodbold-, fodbold- og ishockeyspillere kan lide slagskader, herunder muskelkramper, kontusioner og tårer.

Sygdom

Sygdom kan oversvømme muskelvæv med inflammatoriske forbindelser, der producerer smerte, og som alle, der har haft influenza, ved, disse muskelsmerter kan være svækkende. Ifølge de nationale institutter for sundhed, høj feber, muskelabcesser, kalium eller natrium ubalance, malaria, Lyme sygdom og fibromyalgi kan alle fremkalde ømme muskler. Fibromyalgi symptomatiske smerter og træthed plejede at være utilstrækkeligt forstået og blev ofte afvist, men fibromyalgi er ved at blive accepteret som en legitim muskelforstyrrelse, ifølge National Fibromyalgia Association.

Cirkulationsproblemer kan hæmme blodet fra at nå dit ben og rumpemuskler og forårsage smerte. Svage symptomer på utilstrækkelig omsætning omfatter pins og nåle, eller sensationen af dine muskler går i seng. Uden genoprettet cirkulation kan disse følelser udvikle sig til muskuløs følelsesløshed og tab af kontrol. American Diabetes Association anbefaler regelmæssig motion for at holde blodcirkulationen stærk gennem dine ben; uden det løber diabetikere risikoen for ikke kun smerte, men mulig ben- og fod amputation.

Massage

Massage forbedrer omsætningen. Det slapper også af og lindrer achy muskler. Imidlertid kan uhensigtsmæssig grov massage være skadelig. Træne massage terapeuter kender forskellige teknikker, hvordan og hvor at anvende tryk og til hvilket formål. De vurderer din muskel sundhed og let justere kraft. I modsætning hertil kan overdreven aggressive massage skabe mere muskelsmerter end før.

, , ] ]