Naturlige måder at forhindre influenza på

Når vejret skifter, tænker mange på influenza. Ifølge CDC er ældre, småbørn og folk med kroniske sygdomme mest udsatte. Vaccinen er effektiv, men der findes også naturlige forebyggende metoder.

Rå hvidløg – en kraftfuld allieret

Dr. Connealy fra South Coast Medical Center for New Medicine peger på, at hvidløg har antifungale, antivirale og antibakterielle egenskaber. For optimal effekt skærer du to fed i små stykker og sluger dem med et glas vand.

Svampe styrker immunsystemet

Glem æblet – spis hellere champignon, shiitake eller maitake. Disse svampe øger antallet af hvide blodlegemer, som er afgørende for immunforsvaret.

Sov dig sund

Tænk på immunsystemet som en batteri, der skal oplades hver nat. Otte timers søvn giver den energi til at bekæmpe infektioner.

Frugt og grøntsager – dine vitaminbombers

Et bredt udvalg sikrer vitaminer A, B6, C, E samt mineraler som zink, selen, jern og kobber – alle vigtige for et stærkt immunsystem.

Motion – dobbelt gevinst

30–60 minutters daglig motion (fx gang) halverer risikoen for forkølelser og halsondt ved at styrke immunforsvaret og reducere stress. Undgå dog over 90 minutter, da det kan svaekke immunsystemet.

Håndvask – den simpleste beskyttelse

Varmt sæbevand, grundig skrubbning (også under negle) og sangen "God fornøjelse" som timer sikrer 20 sekunders vask. Brug papirhåndklæde til at lukke vandet og undgå at røre ansigtet.