Kan du forhindre influenza naturligvis?

Når vejret begynder at ændre sig, begynder et ord at veje på mange menneskers sind: influenza. Du begynder at se tegn til klinikker overalt: apotek, dagligvarebutikker, sundhedsklinikker. Ifølge CDC er de, der har størst risiko for at udvikle det, de ældre, småbørn og dem, der lider af kroniske lidelser. Mens vaccinen er yderst effektiv findes der naturlige metoder, der kan forhindre dig i at fange denne infektion.

Forbrug rå hvidløg. Ifølge Dr. Connealy, medicinsk direktør for South Coast Medical Center for New Medicine, har hvidløg antifungale, antivirale og antibakterielle egenskaber, som forhindrer infektioner i at udvikle sig og sprede sig. For at opnå optimale fordele skal du skære to fedter i mindre stykker og sluge dem med et glas vand.

Spis svampe. Glem æblet om dagen, nyd en champignon i stedet. Dr. Connealy siger, at både shiitake og maitake er de bedste valg, når det kommer til at øge dit immunsystem. Disse svampe øger dine hvide blodlegemer, cellerne som styrker din immunitet mod infektion.

Øg din søvn. Tænk på dit immunsystem som et batteri; det skal opkræves hver nat til arbejde med sin maksimale kapacitet. Otte timer er det, der anbefales at lade det helt op, hvilket giver det styrken til at bekæmpe infektioner.

Spis mere frugt og grøntsager. Disse er vigtige for et godt helbred under normale omstændigheder, men når de forsøger at forhindre influenza, er de endnu mere. At spise et bredt udvalg af disse superfoodvarer sikrer, at du får de vitaminer og mineraler, der er afgørende for at styrke dit immunsystem. Disse omfatter vitaminerne A, B6, C og E og mineraler som zink, selen, jern og kobber.

Udøve oftere. Fordelene ved motion er to gange; det hjælper med at styrke dit immunsystem samtidig med at du reducerer dine stressniveauer samtidigt. Dr. Connealy foreslår at gå i 30 til 60 minutter om dagen kan reducere antallet af forkølelser og ondt i halsen du udvikler med halvdelen dette skyldes et forøget immunforsvar. Motion er også en fantastisk stress reducer. Som anført af Dr. Connealy er 90 procent af sygdom og sygdom stressrelateret. Træne med forsigtighed dog; hvis du udøver mere end 90 minutter om dagen, kan du blive kørt ned og rent faktisk øge dine chancer for at udvikle influenza.

Vask dine hænder. Håndvask er det enkelt vigtigste skridt, som alle kan tage for at forhindre spredningen af enhver sygdom eller infektion. Brug varm sæbe og vand, og pas på at skrubbe under dine negle. Syng den lykkelige fødselsdagssang under vask; Dette sikrer, at du vasker længe nok. Når du er færdig, skal du bruge et rent papirhåndklæde til at slukke for vandhanerne og undgå at røre din mund og næse. disse er de nemmeste transportmetoder til bakterier.

, , ] ]