Kan du cykle med en Tibia Stress Fracture

Dit nederste ben består af to knogler, der forbinder sammen under dit knæ: tibia og fibula. Tibia er den største af dine to benben og absorberer meget af chokket, når du udfører højeffektive aktiviteter som løb og hoppe. Hvis du oplever en tibial stressbrud, kan din læge rydde dig til aktiviteter som cykling, så længe du tager forsigtige forholdsregler. Tal altid med din læge, før du udfører en øvelse efter en tibial stressbrud.

Efter at have oplevet en tibial stressbrud, hævder mange atleter, at deres smerte er mere signifikant efter en lang træning, ifølge SportsMD.com. Det betyder, at når du genoptager dine cyklussessioner, vil du måske begrænse dem til kortere rides, som f.eks. 10 til 15 minutter, indtil du har givet din stressbrud mere tid til at helbrede. Hvis du oplever smerter eller hævelse på stressfrakturstedet, kan det tyde på, at du måske har presset dig selv for langt i løbet af din cykelsession.

Stødabsorption

Absorberende chok ved skiftende terræn kan være en medvirkende faktor til en tibial spændingsbrud. Hvis din cykel sport er valgfri mountain biking, kan du blive nødt til at genoverveje dette, når du først oplever din tibial stressbrud. Dette skyldes, at din tibia er ansvarlig for at absorbere de små virkninger af at gå over en sten eller bump. Over tid kan disse tilføje op og potentielt forværre din stressbrud. For at forhindre dette, kan du tænke dig at skifte til mere jævnt terræn, som f.eks. At køre en stationær cykel eller køre på en cykel på en lige vej.

Din læge kan foreslå metoder som sådan som bracing og taping din fod for at give ekstra stabilitet til tibia. Disse bestræbelser kan give dig ekstra støtte, når du cykler. For eksempel kan din læge anbefale at bruge atletisk tape indpakket omkring din ankel og hæl for at forhindre, at din ankel ruller indad, mens du cykler.

Overvejelser

En tibial stressbrud er resultatet af gentagne kontinuerlige bevægelser det svækker dine knogler. Mens cykling er mindre tilbøjelige til at forårsage en tibial stressbrud end højeffektive aktiviteter som at løbe eller spille fodbold, er det muligt, at cykling kan forværre din brud. Hvis du oplever smerte ved cykling, skal du lytte til din krop og ophøre med at motionere. De fleste tibiale stressfrakturer vil helbrede inden for seks til otte uger, og hvile er en vigtig komponent til din genopretning. Du kan ønske at blande cykelsessioner med svømning, en aktivitet uden virkning, for at forhindre stress på dit underben.

, , ] ]