Kalvesmerter under og efter løb: Årsager og forebyggelse

Løb er krævende; kroppen kræver hvile mellem løb for restitution. Kalvesmerter under/efter løb kan indikere skader relateret til overtræning: muskelstrækning, skinnespidser, kompartmentsyndrom (ofte forvekslet med skinnespidser).

Muskelstrækning

Manglende fleksibilitet, dårlig opvarmning, for meget kilometer/manglende hvile. Behandles med hvile, is, varme. Pause fra løb indtil smerte fuldstændigt forsvundet.

Kompartmentsyndrom

Typisk ved højtempo-løb. Muskler/nervere/blodkar i kalv udvider sig ud over underrummets rammer pga. træningstilpasning. Hovedsymptom: krampe-lignende smerte ~20 min ind i løb, bygger intensitet til tvungen stop. Smertelindring ved hvile, men kirurgi ofte nødvendig for heling.

Skinnespidser

Almindelig årsag. Ifølge Dr. Allan M. Levy: gentagen stress fra løb på hårde overflader løser muskelfibre nær tibia. Ekstreme tilfælde → stressfraktur. Behandles med buestøtter, god opvarmning, blødere underlag (græs/snavs/sand).

Forebyggelse

Progressiv overbelastningsprincippet (Tucker & Dugas): øg stress inkrementelt så kroppen tilpasser sig. Ugentlig kilometerøgning max 10%.