Øvelser for mennesker med hjerteblokke

Træning med hjertesygdom, som f.eks. En hjerteblok, præsenterer problemer, men du bør ikke helt undgå det. Regelmæssig motion hjælper med vægttab, reducerer kolesterolniveauer, forbedrer cirkulationen og lindrer stressniveauet, ifølge Ohio State University Medical Center. Søg lægeundersøgelse inden du starter enhver form for træningsprogram efter en diagnose af hjerteblokken.

Træning og hjertefrekvens

Træning øger dine musklers energi og iltbehov. Dette øgede behov forårsager blodkar i de aktive muskler at udvide, forklarer David Nieman i sin bog "Exercise Testing & Recept. "Han fortsætter med at forklare, at når skibene udvider, skal dit hjerte pumpe hurtigere og sværere for at bevare blodtrykket i hele kroppen. Efterhånden som træningsintensiteten øges, skal din hjertefrekvens øges for at holde øje med muskelbehovet.

Heart Block

Hjerteblokken får hjertet til at slå uregelmæssigt eller langsommere end normalt. Denne betingelse kan endda gøre hjertet stoppet i op til 20 sekunder på grund af en fejl i de elektriske signaler, der gør dit hjerteslag, ifølge de kliniske videnopgørelser eller CKS, der leveres af den engelske sundhedsvæsen. En hjerteblok begrænser dit hjerte evne til at pumpe blod gennem hele kroppen effektivt. CKS siger, at når hjertet ikke øger sin takt hurtigt nok eller hårdt nok, får dine organer og muskler ikke den ilt, de har brug for, hvilket muligvis resulterer i slagtilfælde eller hjertesvigt.

Begrænsning af udøvelse

Begrænsning mængden af anstrengelse du bruger under træning. Patienter med hjerteblok skal ofte afholde sig fra kraftig kardiovaskulær aktivitet, der kræver, at hjertet skal pumpe meget overskydende blod, rådgiver Dr. Maurus L. Sorg, en læge inden for sportsmedicin og familiemedicin til Elk Regional Health Center i Pennsylvania. Han foreslår at med en hjerteblok skal du holde dit anstrengelsesniveau under 14 på en skala fra seks til 20, hvor seks repræsenterer meget, meget let arbejde og 20 repræsenterer din maksimale anstrengelse. En 14 repræsenterer et anstrengelsesniveau, som du overvejer noget hårdt.

Fælles øvelser for personer med hjerteblok omfatter vandreture, cykling, vand aerobic, let trappe klatring og havearbejde. Kun din læge kan hjælpe dig med at bestemme det bedste træningsniveau for dig. Undgå øvelser, der kræver tung løft eller forårsager belastning direkte på brystet, såsom push-ups eller bænkpress, ifølge Nieman. Hjerte-sunde fordele kræver træning i 30 minutter på de fleste dage i ugen.

Opvarmning og nedkøling

Hjerteblokere har brug for en opvarmningsperiode før motion og en afkølingstid efter træning til forhindre radikale afvigelser i kropstemperaturen, forklarer Sorg. En konstant kropstemperatur hjælper med at forhindre overbelastning, der kan forårsage funktionsfejl i hjerteets elektriske impulser. Sorg anbefaler også, at du ikke tager et koldt brusebad eller et ekstremt varmt brusebad efter træning for yderligere at forhindre kroppstemperaturafvigelser.

Hvornår skal du stoppe?

Øvelse med hjerteblok er typisk sikker, så længe du ved, hvilken advarsel tegn angiver en funktionsfejl din hjerteslag. Stop med at udøve når som helst du føler dig syg i din mave, åndenød, hjertebanken, svimmelhed, lethed, træthed eller brystsmerter, rådgiver Sorg. Kontakt lægen, hvis disse symptomer ikke løser inden for fem minutter efter træning , , ] ]