Træning med hjerteblok: Begrænsninger, øvelser og advarsler

Hjerteblok og træning

Regelmæssig motion hjælper vægttab, kolesterol, cirkulation, stress (Ohio State Univ.). Lægeundersøgelse FØR start.

Hjertefrekvens under træning

Muskler kræver mere ilt → kar dilaterer → hjerte pumper hurtigere/hårdere for at holde blodtryk. Intensitet ↑ → puls ↑.

Hjerteblok begrænser hjerte

Uregelmæssig/langsom puls, kan stoppe op til 20 sek (elektrisk fejl). Mangler frekvensstigning → iltmangel i organer/muskler → risiko for slag/hjertesvigt (Clinical Knowledge Summaries UK).

Træningsintensitet

Hold anstrengelse under 14 på Borg-skala (6–20). 14 = "noget hårdt". Undgå kraftig kardiovaskulær aktivitet.

Egnet øvelser

Gåtur, cykling, vandaerobics, let trappgang, havearbejde. Undgå tung løft/brystbelastning (push-ups, bænkpres). 30 min de fleste dage.

Opvarmning/nedkøling

Vigtig for at forhindre kropstemperatursvingninger der kan påvirke hjertets elektriske impulser. Undgå kolde/varme brusebade efter træning.

Stop ved:

Maveond, åndenød, hjertebanken, svimmelhed, lethed, træthed, brystsmerter. Kontakt læge hvis ikke væk inden 5 min.