Sådan øges mit blodtryk

En læsning på 90 mm Hg eller mindre systolisk blodtryk eller 60 mm Hg eller mindre diastolisk blodtryk anses for lavt. I mange tilfælde er forhøjet blodtryk til sunde niveauer et spørgsmål om at behandle den underliggende årsag til din hypotension, uanset om det er dehydrering, medicin, skjoldbruskkirtlen, diabetes eller chok. Når lavt blodtryk ikke stammer fra en anden sundhedsmæssig bekymring og ikke forårsager symptomer, kan det overhovedet ikke kræve nogen behandling. Enhver indsats for at regulere dit blodtryk skal overvåges af din læge.

Drikk mere vand i løbet af dagen for at afværge dehydrering og øge blodvolumenet. Har en kop kaffe eller te, da koffein midlertidigt øger blodtrykket. Begræns begrænsningen eller spring over forbruget af alkohol, som fremmer dehydrering og sænker blodtrykket.

Tilføj mere natrium i din kost med din læge godkendelse og tilsyn. Drikke sportsdrikke med natrium og kalium, brug mere salt på din mad eller lav opskrifter, der kræver sojasovs. Hold dig til en sund kost, der indeholder friske frugter og grøntsager, fuldkorn og fisk.

Overvej om nogen medicin eller kosttilskud du tager, forårsager nedsat blodtryk som en bivirkning. Tal med din læge om at ændre doseringen eller finde en substitutionsbehandling.

Undgå udløsere og omstændigheder, der nedsætter dit blodtryk. Stå langsomt op og forblive ikke stående for længe. Hold dine ben krydsede mens du sidder. Undgå skræmmende eller følelsesmæssigt stressende situationer. Gradvist øge den tid, du bruger på at sidde op, hvis du har været sengetøjet i en periode.

Spis flere små, lavt kulhydratmåltider hver dag, hvis du lider af en tilstand, der hedder postprandial hypotension.

Brug kompressionstrømper på dine ben, hvis din læge råder det. Brug disse elastiske leggings til at øge cirkulationen i din underkrop og forhindre blod i at samle i dine ben.

Kontakt din læge om medicin, der kan øge dit blodtryk. Spørg om fludrocortison, midodrin eller andre muligheder kan være til gavn for din særlige type hypotension.

Ting der skal bruges

Caffeinated drinks

Salt

Kompressionstrømper