Er saltvand svømning dårlig for personer med højt blodtryk?

Ifølge CDC har du brug for mellem 180 mg og 500 mg natrium hver dag for at holde din krop i orden. De fleste amerikanere forbruger gennemsnitligt næsten 3.500 mg om dagen, hvilket ikke kun er din krops behov, men også niveauerne af tilstrækkelig indtagelse og øvre grænse, der er fastsat i diætretningslinjerne for amerikanere. Sådanne høje niveauer af natriumindtagelse er kendt for at hæve blodtrykket, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Med så meget fokus på natrium, er der mange mennesker, der undrer sig over, om svømning i saltvand er sikkert.

Risikofaktorer

Udover for meget natrium i kosten kan andre faktorer øge risikoen for højt blodtryk . Alder, køn og race er nogle af de mere almindelige. Hvis du er mand eller hvis du er sort, er du langt mere tilbøjelig til at udvikle højt blodtryk, når du bliver ældre. Risikoen øges også som følge af overskydende vægt, manglende motion og rygtobak. Selv stress og for lidt kalium eller D-vitamin kan føre til højt blodtryk er nogle mennesker. Hverken National Heart, Lung and Blood Institute eller Mayo Clinic nævner at svømme i saltvand og øger risikoen for højt blodtryk. pres samt de langsigtede problemer i forbindelse med denne tilstand. National Heart, Lung and Blood Institute foreslår at få mindst 30 minutter med moderat intens fysisk aktivitet de fleste dage i ugen for at forbedre blodtrykket. Svømning karakteriseres ofte som en mere intens form for træning, så det er tilrådeligt at tage en svømmetur, hverken i kloriseret vand eller saltvand. Det kan være tilrådeligt for nogle mennesker.

Den aerobic aktivitet i forbindelse med svømning er også kendt for at hjælpe med at styre vægt. Hvis du er i stand til at tabe kun 5 kg overskydende vægt, kan du ofte se en forbedring i dit blodtryk, forklarer Mayo Clinic. At tabe sig, når du er af "normal" vægt er ikke så gavnlig. Andre muligheder skal bruges til at forbedre din tilstand, såsom at spise en sund kost af frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattig mejeriprodukter, der begrænser dit natrium til højst 1500 mg om dagen eller tager medicin til behandling af forhøjet blodtryk.

Anbefaling

Inden du starter et træningsprogram, herunder svømning, skal du kontakte din læge. Læger kan anbefale de mest hensigtsmæssige former for motion for at forbedre dit blodtryk. Svømning i saltvand er måske ikke den bedste mulighed for dig. I stedet kan din læge anbefale at gå, cykle eller anden mindre intens aerob aktivitet for at forbedre blodtrykket.

Komplikationer

Hvis ubehandlet er det højt blodtryk, der kan tage en vejafgift på dine arteries sundhed. Dette kan føre til en indsnævring eller hæmning af blodkarene såvel som hjertesygdomme, hjertesvigt, hjerteanfald og slagtilfælde, advarer American Academy of Family Physicians. Folk med højt blodtryk er også mere tilbøjelige til at udvikle en aneurisme, som er en udbulning i arterievæggen, som kan bryde og føre til livstruende sundhedsmæssige komplikationer.

, , ] ]