Exercise & Brain Neurotransmitters

Det er længe blevet bemærket, at motion kan forbedre mental skarphed og følelser af velvære. Undersøgelser har vist, at visse neurotransmittere er påvirket af motion. Øvelse kan have effekt på de kanaler, der producerer serotonin, dopamin og norepinephrin og muligvis andre. Nye teknikker som mikrodialyse og voltammetri er nu mulige til måling af neurotransmittere i et levende dyr.

Neurotransmittere

Neurotransmittere er naturligt eksisterende kemikalier i menneskekroppen. De er involveret i kommunikationen mellem kroppens nerveceller. Nervecellerne styrer tanken og bevægelsen. Nerveceller, kaldet neuroner, kommunikerer med hinanden ved at frigive og acceptere calcium og kalium. Neurotransmitterne påvirker, hvor meget af de kemikalier, der ophidser neuronerne, frigives eller accepteres. Serotonin, dopamin og norepinepherine er en type neurotransmitter kaldet monoaminer. Øvelsen har også effekt på de andre typer neurotransmittere, men monoaminerne studeres grundigt på grund af deres påvirkning på humør.

Hvor meget træner?

Enhver mængde motion viser målbar påvirkning på neurotransmittere. Selv kortsigtet motion resulterer i bedre kognition. De, der udøver regelmæssigt, viser en reduktion i sygdomme, som vil forårsage hjerneproblemer. Lange kørsler skaber stigninger i serotonin- og norepinehærerniveauer, som kan føre til blandt andet følelser af lykke og energi. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2003 i "Journal of Applied Physiology", fandt forskerne ud af, at dopaminniveauer blev rejst under langvarig motion, men niveauerne vendte tilbage til normal hurtigt.

Typer af motion

Neurotransmitterstudier har varieret intensitet af motion men ikke typer motion. Mange undersøgelser undersøgte virkningerne af løb eller anden aerob aktivitet på hjernens neurotransmittere, men mange former for motion har ikke undersøgt deres virkninger. Det har imidlertid vist sig, at en lang række øvelser, der anvendes i "øvelse", forbedrer stemningen i depression.

Den positive virkning af træning på hjernen er klar: motion forårsager initial øget mental klarhed og over tid vil det reducere graden af ​​mental tilbagegang samt beskytte nogle degenerative sygdomme i hjernen. Nogle af de positive virkninger kan skyldes påvirkningstræningen på neurotransmitterne i hjernen, men andre effekter kan kun være fra øget blodgennemstrømning eller oxygeneringshastigheder. Inducerende naturlig frigivelse af neurotransmittere er sandsynligvis mere fordelagtig end indtage syntetiske hormoner.

Betydning

Manipulering af neurotransmittere kan have indflydelse på helbredet. Tidligere efter vores forståelse af neurotransmittere var der ikke noget biokemisk middel til ting som depression eller Parkinsons (hvor der er et problem med dopamin). Når neurotransmittere blev opdaget og kemikalier, der kunne stimulere dem eller efterligne dem, blev der tilbudt farmaceutiske lægemidler. Men mange havde ubehagelige bivirkninger. Hvis motion kan hjælpe med at regulere neurotransmittere tilstrækkeligt, kan de, der er afhængige af stofferne, muligvis reducere deres doser eller afbryde dem helt.