Supplementer til heling af brudt ankel: Calcium, D-vitamin, omega-3, C-vitamin, zink

Et ankelbrud (fraktur i tibia, fibula og/eller talus) helbreder typisk på 6–12 uger ved korrekt immobilisering. God ernæring optimerer processen – men erstatter aldrig kirurgisk/ortopædisk behandling.

Knoglebyggende fundament

• Calcium: 1000–1200 mg/dag (kost + evt. tilskud). Mange voksne får for lidt.
• D-vitamin: Afgørende for calciumabsorption. Mål: P-25(OH)D > 75 nmol/L. Ofte nødvendigt med tilskud (1000–4000 IE/dag).

Antiinflammatorisk støtte

• Omega-3 (EPA/DHA): 1–3 g/dag fra fiskolie/algeolie. Reducerer betændelse, smerte, hævelse. Kan også forbedre calciumabsorption (foreløbigt bevis).

Sårheling (hvis hudbrud eller operation)

• C-vitamin: Kollagensyntese. 500–1000 mg/dag.
• Zink: Celleropliferation, immunforsvar. 15–30 mg/dag (maks 40 mg).

Faktorer der forsinkeler heling

• Alder, rygning, diabetes, kortikosteroider, undernæring, dårlig immunforsvar.

Advarselssignaler – kontakt læge straks

Øget rødme, varme, hævelse, smerteforandring, feber, lugt fra sår/operation.

Vigtigt: Alle tilskud diskuteres med behandlende læge/ortopæd for at undgå interaktioner med medicin (blodfordynnere, bisfosfonater mv.).