Citrin (Garcinia cambogia-ekstrakt): Fordele, dosering og bivirkninger

Citrin – patenteret Garcinia cambogia-ekstrakt til vægtstyring

Citrin = varemærkebeskyttet navn for Garcinia cambogia-ekstrakt fra Sabinsa Corporation, markedsført til vægtstyring. Garcinia = tropisk frugt fra Sydøstasien med forbindelser der kan have sundhedsfordele. Hydroxycitronsyre (HCA) undersøgt til vægtkontrol. Få studier har undersøgt Citrin-formularen. Tal med læge før Citrin – kan give bivirkninger.

Patenteret ekstrakt

Citrin = calciumsalt af HCA fra Garcinia cambogia. Ifølge Sabinsa: standardiseret til ≥50% HCA. Forskellige produkter indeholder Citrin. Også i andre producenteres Garcinia-tilskud. Sabinsa hævder: Citrin kan give beskedent vægttab ved dagligt indtag i 8 uger.

Potentiel appetitundertrykkende fordel

Nutrition and Metabolism (2005): undersøgte 3 kommercielle Garcinia-ekstrakt (heraf Citrin K). Citrin K reducerede signifikant appetit og fødeindtag hos rotter i ~4 dage. Menneskeforsøg længere varighed nødvendige for at afgøre oversættelighed.

Små vægttabsfordele

Obesity Journal (2011): review af kliniske data. Gennemgang af randomiserede dobbeltblindede forsøg: HCA ser ud til at tilbyde lille vægttabsfordel (~1% gns. vægttab). Forfattere usikre på klinisk relevans. Bemærker dårligt rapporterede forsøg – behov for mere strenge studier.

Dosering og bivirkninger

Bivirkninger ved Citrin: hovedpine, svimmelhed, tør mund, diarré, kvalme (Drugs.com) – meget milde. Typisk HCA-dosis i kliniske forsøg: 900–2.800 mg/dag. Stop ved generende bivirkninger. HCA i kapsler/tabletter varierer, max 1.500 mg/dag (Drugs.com).