Akupressurpunkter mod rygsmerter: Selvbehandling og baggrund

Når ryggen gør ondt, kan det føles som om kropps fundament knækker. Traditionel kinesisk medicin (TCM) ser muskulære smerter som følge af blokeringer i den glatte strøm af qi (livsenergi). Ved at manipulere centrale akupressurpunkter kan man frigøre blokeret qi, afslappe muskelspændinger og lindre rygsmerter. Ved vedvarende eller svære smerter bør man altid rådføre sin læge.

Qi og smerte ifølge TCM

Ifølge licenseret akupunktør Matther Bauer (La Verne Acupuncture, California) opretholder frit flydende qi en tilstand af sundhed og afslapning. Enhver hindring for qi-strømmen resulterer i sygdom, herunder muskelspænding og smerte (se bogen "The Healing Power of Acupressure and Acupuncture").

Evidens for akupressur

Et klinisk forsøg publiceret i British Medical Journal (2006) af Sarah Stewart-Brown og Helen Frost (University of Warwick) viste, at akupressur var mere end dobbelt så effektiv som konventionel fysioterapi ved lændesmerter. Patienter, der modtog akupressur, oplevede mindre invaliditet, større smertelindring og bedre funktionalitet – endda seks måneder efter behandlingsafslutning.

Fordele ved akupressur

En praktiserende kan føle skift i muskelspænding og qi-strøm med fingrene, hvilket giver indsigt i de bagvedliggende årsager til rygsmerter (John Cross, "Acupressure: Clinical Applications for Musculoskeletal Conditions"). Da akupressur er ikke-invasiv, kan patienter lære at selvbehandle hjemme.

Mulige årsager ifølge TCM

Mens vestlig medicin ofte peger på uheld eller overbelastning, kan "mystiske" rygsmerter ifølge TCM skyldes ubalance i indre organer. Smerter mellem højre skulderblad og rygsøjlen kan fx indikere lever- eller galdeblæreproblemer (Synthia Andrews, "Acupressure & Reflexology for Dummies"). Rådfør læge ved usikkerhed om årsag.

Selvbehandling: Sakrale punkter

For at afslappe den nederste ryg: Stå med fødder skulderbredde fra hinanden. Placer hænder på hofter, skub dem rundt til ryggen og stræk tommelfingere mod rygsøjlen lige over bækkens knogler. Palperer for to ømme punkter på hver side. Tryk og hold med tommelfingre. Indånd langsomt, løft hovedet mod loftet og udvid brystkassen. Udånd og slapper fuldstændig af. Fortsæt, indtil punkterne ikke længere føles ømme (Ilchi Lee, "Meridian Exercise for Self-Healing").