Sådan plejer du hævede og ømme fødder: 6 trin til lindring

Trætte, smertefulde fødder kan svulme og forhindre bevægelse. Ved at pleje dem aktivt reducerer du risiko for fremtidige problemer og opdager potentielle problemer tidligt.

1. NSAID-medicin: Ibuprofen eller aspirin mod inflammation og smerte (tag som anvist, spørg læge ved andre sygdomme/medicin).
2. Varmt fodbad med Epsom salt: ½ kop i varmt vand, 10 min, 2–3 gange ugentligt. Varmeten afslapper, saltet reducerer inflammation og øger cirkulation.
3. Fjern dødhud/kald: Brug bimssten på fugtige fødder flere gange om ugen.
4. Salv/creme: Smør på hæler og tæspidser for at holde huden smidig. Produkter med varme/køle-effekt giver ekstra lindring.
5. Rigtige sko: Behagelige sko med gode bueunderstøtter; skift sko dagligt. Undgå at gå barfodet. Overvej skoindlæg.
6. Advarsel: Ved kroniske fodsmerter (især gigt, diabetes, artritis) – kontakt læge.

Udstyr du har brug for

• NSAID-medicin
• Fodbad/stor skål
• Epsom salt
• Bimssten
• Fodcreme
• Skoindlæg